Miért van szükség B3-vitaminra vagy niacinra BgMedBook
A B3-vitamin, más néven niacin, a nyolc B-vitamin egyike, és szerepet játszik az elfogyasztott élelmiszerek energiává alakításában. Segíti a testet a fehérje és a zsír felhasználásában, valamint egészséges bőrt, hajat és idegrendszert.
Csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot, mivel alkalmazható a magas koleszterinszint kezelésére. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy csökkentheti a vérnyomást, mert értágító.
A B3-vitamin nikotinamid, nikotinsav és PP-vitamin néven is ismert, mivel megakadályozza a pellagra kialakulását.
Bármely niacin, amelyre a szervezetnek nincs szüksége, a vizelettel ürül. Nem tárolja a szervezetben, ezért naponta kell fogyasztani. A B3-vitamin minden igényét a szervezetben egészséges étrenddel lehet kielégíteni.
A B3-vitamin hiány ritka az Egyesült Államokban. A túlzott alkoholfogyasztás a B3-vitamin hiányának fő oka. Anorexiában vagy bariatrikus műtétben szenvedő betegeknél is beszámoltak róla.
A hiány tünetei
Az a személy, aki nem rendelkezik B3-vitaminnal, tapasztalhatja:
- fáradtság
- gyomorrontás
- hányás
- Keringési problémák
- depresszió
- Nyikorgó sebek
- Kiegyensúlyozó rendellenesség.
A súlyos B3-vitamin-hiány pellagrát okozhat.
A pellagra jellemzői: bőrproblémák, demencia és hasmenés. Ez végzetes lehet.
Használja az orvostudományban
Nagy adag B3-vitamint használnak a koleszterin szabályozására.
Egyes tanulmányok szerint a niacin elősegítheti a szívbetegségek és az érelmeszesedés, a cukorbetegség, az osteoarthritis, a szürkehályog, az Alzheimer-kór és a különböző bőrbetegségek kialakulásának lassulását, de további vizsgálatokra van szükség ezen megállapítások megerősítéséhez.
A B3-vitamin nagy adagjai mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a vörös vagy viszkető bőrt, émelygést, hányást és székrekedést. Emellett emelheti a cukorbetegek glükózszintjét. Támadást okozhat köszvényes embereknél. Ez magas májenzimszintekhez vezethet, és növelheti a májkárosodás kockázatát.