Mellkas gyakorlatok - diéták és fitnesz

mellkas

A mell emlőmirigyekből és csatornákból, kötőszövetből és zsírból áll. A mell nagysága genetikailag meghatározott, és csak műtéttel változtatható meg. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek szebbé és feszesebbé tehetik a mellkasodat.

Itt van néhány közülük:

1. Feküdj egy vékony matracon. Vegyünk súlyokat mindkét kézbe, és nyújtjuk karjainkat vállmagasságban. Emelje fel mindkét karját, könyökét kissé meghajlítva tartsa, hogy a súlyok a mellkasa előtt találkozzanak. Helyezze vissza a súlyokat vállmagasságra. Ismételje meg a gyakorlatot 13-15 alkalommal.

2. Feküdj le egy vékony matracra. Nyújtsa ki a karját, és tartsa a súlyokat a mellkasa felett a levegőben. Hajlítsa meg a könyökét, és hajlítsa meg a súlyokat a mellkas felé, könyökeivel vállmagasságban. Nyújtsd ki a karjaidat a mellkasod előtt. Ismételje meg a gyakorlatot 13-15 alkalommal.