Melatonin - álmodj, mint még soha
Melatonin, más néven H-acetil-5-metoxi-triptamin olyan hormon, amely természetesen megtalálható állatokban, növényekben, sőt mikrobákban is, és az emberek szintje változik a különféle biokémiai folyamatok napi ciklusai során. Magasabb rangú állatoknál a melatonint a tobozmirigyben lévő pinealociták (az agyban találhatók), valamint a retina és a gyomor-bél traktus termelik.
A tobozmirigyben termelt melatonin endokrin hormonként működik, miközben a vérbe kerül, míg a retina és a gyomor-bél traktus által termelt melatonin parakrin hormonként működik. Az aminosavból természetes úton szintetizálódik triptofán (szerotonin szintézisével) az 5-hidroxi-indol-O-metil-transzferáz enzim segítségével. A melatonin számos biológiai hatása a melatonin receptorok aktiválódásának köszönhető, míg mások mindenütt jelenlévő és erőteljes antioxidáns szerepének, amelynek különleges szerepe van a nukleáris és mitokondriális DNS megőrzésében.
A melatonint 1950-ben fedezték fel, és az azt tartalmazó termékek először 1994-ben jelentek meg az Egyesült Államokban. Az alvásra gyakorolt jótékony hatása miatt leggyakrabban olyan emberek használják, akiknél a stressz, az időzónák áthaladása és a váltott munkaműködés miatt a bio ritmus zavarai vannak. A "sötétség hormon" néven is ismert, a melatonin fokozza a szekréciót fény hiányában, és csökkent a szekréció erős fény hatására, és ez mind a nappali, mind az éjszakai aktív állatokra vonatkozik. Idősebb embereknél a váladék csökken. Az alvásszabályozó mellett ezt recept nélkül adják el hormon számos más hasznos cselekvés létezik:
- Alvási és gyógyulási segédeszköz:
Kísérletek kimutatták, hogy az orális melatonin felgyorsítja az alvási időt, meghosszabbítja és javítja az alvást. A biológiai óra jó szabályozójaként gyakran használják az úgynevezett "repülőgép-betegség" leküzdésére a keleten vagy nyugaton végrehajtott távolsági repülések során. Az emberek több mint felénél a melatonin lefekvés előtti szedése csökkenti a fáradtság, a dezorientáció és a hangulatváltozás érzését a nap folyamán. Képes csökkenteni a testhőmérsékletet, ami viszont csökkenti az energiafogyasztást és felgyorsítja az inaktív szövetek regenerálódását, beleértve az izmok helyreállítását is. Amint az életkor előrehaladtával említettük, a hormon szekréciója, a többihez hasonlóan, csökken. Kimutatták, hogy a 70 év feletti egyéneknél a melatonin szintje tízszer alacsonyabb, mint egy fiatalé.
- Alzheimer-kór
2008-ban az Alzheimer-kórban szenvedő betegek több mint 2 kontrollcsoportját vizsgálták meg a Kaliforniai Egyetemen és különösen az Élettani Karon. Az egyik csoportot a reggeli napfénynek (kb. 2500 lux) tették ki 1 órán át, a hét 5 napján, 5 mg melatoninnal párhuzamosan. A másik csoport a helyiség szokásos fényén maradt (150-200 lux), és nem kapott melatonint. Ennek a kontrollcsoportnak nem javult az alvás, a napi éberség, valamint az aktivitás és a pihenés ritmusa. A csoportba tartozó betegek, akik melatonint szedtek és erős természetes fénynek voltak kitéve, jelentősen javítottak koncentráció, vidámság a nap folyamán, tevékenység és pihenés ritmusa.
ÉLVEZZEN HOSSZÚ ÉS CSENDES ALJTOT!
- Asztma
Egy 2004-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a melatonin jelentősen javította az alvást az asztmás betegeknél. Hígító hatása mellett az a tulajdonsága, hogy a simaizmok tónusát kissé tompítja, csökkenti a gyulladásos folyamatokat. 22 véletlenszerűen kiválasztott asztmás nőt vetettek alá ennek a vizsgálatnak. Az egyik fele 3 mg melatonint vett be 4 hétig, a másik pedig placebót kapott. A kísérlet után a hormont szedő csoport észrevehetően javult az alvásban, összehasonlítva a placebo csoporttal.
- Autizmus
Az autizmussal élő gyermekek jobban alszanak a melatonin használatakor, de jó elkerülni annak rendszeres használatát.
- Hajhullás
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a hormon serkentően hat a haj növekedésére.
- Vérnyomás, magas vérnyomás, hipotenzió
2004-ben és 2005-ben két párhuzamos vizsgálatot végeztek az Egyesült Államokban. 18, 47 és 63 év közötti férfit és nőt számláló kontrollcsoportot érintettek súlyos vérnyomás-rendellenességekkel. A 2004-es vizsgálatban a kontrollcsoportok emberei sajátos egészségügyi problémájukat kezelték, a 2005-ös vizsgálatban azonban nem. 2,5 mg melatonint szedve, mindkét órában lefekvés előtt 1 órával mindkét héten, mindkét vizsgálatban a magas vérnyomásban szenvedő betegek átlagos vérnyomásesése 6 mmHg volt, és csak egyszer 4mmHg bevételt követően. Mindkét kísérletben ezek az eredmények a résztvevők pulzusának változása nélkül jöttek.
- Irritábilis bél szindróma.
A melatonin enyhíti az irritábilis bél szindrómában szenvedő emberek tüneteit, akiknek alvászavaruk van. 3 mg melatonin két hétig történő beadása jelentősen csökkentette a betegek puffadását, hasi és végbélfájdalmait.