Megtörő mítoszok 2
BAN BEN előző cikk Megismertettem a fitnesz és a táplálkozás területén a leggyakoribb mítoszokkal. Már akkor megemlítettem, hogy olyan sokan vannak, és még felsorolni is nehéz őket, így a téma nyitott végű maradt, és várta a folytatását. Tehát üljön kényelmesen, csatolja be a biztonsági övet, és készüljön fel a harcra egy újabb mítoszcsomóval.
1. MÍTOSZ
HA NINCS IDEJE GYAKOROSAN ÉS HOSSZAN ELŐNÖKÉNT KÉPZNI, JOBB NEM VONATKOZIK
Általánosan elterjedt vélemény, hogy ha eredményre vágyik, akkor legalább heti 4-5 alkalommal (ha nem minden nap) edzen legalább egy órán át. A legtöbb embernek nincs ennyi ideje, és ez egy ürügy arra, hogy egyáltalán ne induljon el. Bármely testmozgás vagy edzés jobb, mint a semmi. Fontos, hogy fizikailag aktív legyél, függetlenül attól, hogy hetente csak 2 edzésre sikerül-e időt szánnod, vagy megtagadod például a lift használatát. Ez csökkenti a stresszt, javítja az egészségét és növeli az anyagcserét. Lehet, hogy nem úgy néz ki, mint egy fitnesz modell, de az előnyöket sem szabad kihagyni.
2. MÍTOSZ
HA NEM VAN SZÍVÓZNI, HOGY NEM KÉPZIK EL ELEGEN KERESKEDELMET
Sokan abból ítélik meg az edzés minőségét, hogy mennyit izzadnak. Bár van némi függőség, az izzadás nem jelzi tevékenységének hatékonyságát. Az izzadságot a test hőszabályozására használják, amely számos tényezőtől függ, például a környezeti hőmérséklettől, a ruházattól, a bőr alatti zsír százalékától és nem utolsósorban a genetikai jellemzőktől - néhány ember csak többet izzad. Ha hideg edzőteremben edz, akkor alig tud izzadni intenzív edzés közben, és ha meleg az idő - csak ülve úszhat izzadságban. Ez azt jelenti, hogy az ülés hatékonyabb gyakorlat? E mítosz miatt néhány ember, aki fogyni akar, órákat tölt a szaunában, vagy nyáron vastag ruhában tornázik. Valójában ez utóbbiak azt kockáztatják, hogy kevésbé hatékonyak az edzéseik, mivel a test egy bizonyos hőmérsékleten optimálisan működik. Ha túl meleg vagy, akkor fennáll a túlmelegedés veszélye, és végül nem olyan hosszú vagy kemény edzésre van szükséged, mintha hűvös lennél.
3. Mítosz
KÉPZÉS közben nem szabad vizet inni
Testünk és különösen izmaink 60-70% -ban vizet adnak. Az állandó vízháztartás fenntartása a testben rendkívül fontos minden anyagcsere-folyamat szempontjából. És mivel folyamatosan veszítünk a vízből, folyamatosan kell inni a vizet, különösen edzés közben. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy az egész palackot meg kell inni a készletek közötti következő szünetben, mivel ez túlsúlyt és kényelmetlenséget okoz. Igyon vizet kis kortyokban az edzés alatt, és ne várja meg, hogy szomjas legyen erre. A szomjúság nem jó mutató a folyadékigényünkre. Ha szomjas vagy, akkor valószínűleg már a kiszáradás kezdeti szakaszában vagy. Igyál, mielőtt szomjas vagy.