Megfelelő táplálkozás 3-7 éves gyermekek számára
A gyermekek megfelelő táplálkozása és nevelése a szülők két legfontosabb tudatos felelőssége. A gyermekek születésével megkezdődik táplálkozásuk gondozása, amelyen egészségük, növekedésük és fejlődésük függ. A 3-7 éves kor különösen alkalmas az egészséges táplálkozási szokások megalkotására, mivel a gyerekek utánozzák a felnőtteket, és éppen étkezési szokásaik építésének időszakában vannak.
Az alultápláltság, az alultápláltság és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás káros hatással van a gyermekek egészségére. A gyermekek megfelelő táplálkozására vonatkozó mutatók a gyermek magasságának az adott életkorra és a testmagasságra vonatkozó értékei.
Javaslatok az egészséges táplálkozási magatartás kialakításához a gyermekek számára
- Biztosítsa a rendszeres táplálkozást teljes és változatos étrenddel
- Biztosítsa a maximális változatosságot az ételfogyasztásban - ajánlott 2 héten belül nem engedélyezni az ismételt étkezést;
- Vegyék fel a gyermekmenübe a 4 fő ételcsoport napi képviselőit: kenyér, gabonafélék és burgonya; gyümölcsök és zöldségek; tej és tejtermékek; hús, hal, tojás, hüvelyesek és diófélék;
- Táplálja gyermekeit naponta négyszer, mivel a rendszeres táplálás megakadályozza a nagy mennyiségű ételt egyszerre és hozzájárul a jobb emésztéshez;
- Egy étkezéskor a gyermek nem fogyaszthat 350-400 g-nál több ételt. A reggeli fontos, és nem szabad kihagyni!
- Szánjon elég időt arra, hogy kellemes légkörben táplálja a gyermekeket, ami megteremti és megerősíti a helyes táplálkozáshoz szükséges szokásaikat. Korlátozza a tészta és cukrászda fogyasztását. Előnyben részesítse a teljes kiőrlésű kenyeret és más teljes kiőrlésű termékeket.
2. Tartalmazza gyermekmenüjében a teljes kiőrlésű kenyeret (legalább hetente kétszer), a tésztát (hetente egyszer) és a gabonaféléket (búza, rizs, zab, kukorica stb.).