Mandula a tökéletes reggelihez -

Az egyik legjobb rágcsálnivaló a mandula fogyasztása - javasolják a szakértők. Ezek a diófélék tele vannak tápanyagokkal.

Egy marék mandula (40-50 gramm) lehet a tökéletes napi reggeli, amely véd a különféle betegségek ellen - tájékoztat egy cikkben a Daily Mail brit lap.

mandula

Fehérjében és tápanyagokban gazdag ezek a diófélék elnyomják az étvágyat és egészségesek. A mandula gazdag hasznos egyszeresen telítetlen zsírokban és E-vitaminban, amely véd az ultraibolya sugaraktól és az Alzheimer-kórtól - derül ki az American Nutrition Society (San Diego) hat tanulmányának eredményeiből.

A cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára az egészséges mandula mérsékelt szinten tartja a vércukorszintet.

Ezenkívül a mandula számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a mangánt, amely erősíti a csontokat és szabályozza a vércukorszintet, valamint a magnéziumot, amely rendkívül fontos a szervek, az izmok és az idegműködés megfelelő működéséhez, a vércukorszint-szabályozáshoz és a vérnyomásszabályozáshoz.

A bőrben felhalmozódnak az antioxidánsként ható flavonoidok, és ha a mandulában található E-vitamin fokozza őket, akkor az életkor előnnyel járhat a test számára.