Leptin- és leptinrezisztencia Július terem - Egészség és Atlétika
Amit ebből a cikkből megtudunk?
- A leptin a zsírsejtekben termelődő hormon, amely jelhordozóként szolgál az agyukba az éhség megakadályozására és az anyagcsere fellendítésére.
- A leptinrezisztencia a leptin receptorok túltelítettségének feltétele az agyban, ennek eredményeként továbbra is éhesek vagyunk és lassú az anyagcserénk.
- A leptinrezisztenciát elsősorban a túlsúly és a diétás ostobaság okozza.
- A leptin-rezisztencia harcának elkerülése érdekében az inzulint és a kalóriákat kordában kell tartanunk.
- Nem szabad megfeledkeznünk az egészséges életmód alapvető tippjeiről - okosan enni és edzeni, csökkenteni a stresszt és fokozni a gyógyulást.
Bár a kalóriaegyensúly minden étrend középpontjában áll, nem minden a "Többet edz és kevesebbet eszik" mantráról szól. Ettől vezérelve sokan azt az ostobaságot követik el, hogy szisztematikusan túledzik magukat, és folyamatosan nem kapnak eleget, és továbbra is az "Éhesek és kövérek" klubban vannak. Ez azért van, mert néha a dolgok sokkal bonyolultabbak, és mélyebbre kell tekintenie, mint a kalóriaegyensúly. Az egyik dolog, amit ilyenkor megvizsgálunk, a hormonok.
Hadd mutassam be az elsőt az új cikksorozatomban.
az egereknek és az embereknek
Még 1949-ben a Jackson laboratóriumának tudósai rendkívül kövér egerek egész generációját figyelték meg, amelyeket a génjük mutációjának tulajdonítottak. Nem tudom, kíváncsiságból kerültek-e be a problémába, vagy voltak macskáik, de azóta sok tudós megpróbálja felderíteni a kövér egerek megjelenésének okát. És csak 1994-ben tudta Jeffrey Friedman azonosítani a tettest. Megkeresztelte felfedezését leptin a görög "λεπτός" (vékony) szóból, de, amint a cikkből meg fogja érteni, kissé északabbra kellett néznie és meg kellett neveznie lepin a bolgárból "minden, amit megeszek, rám ragad"
Csak egy évvel később (1995) Jose Caro laboratóriumában bebizonyosodott, hogy az egerekben a gén mutációi nem figyelhetők meg az embereknél.
Kipihented magad? És nem kellett! Egy pillanat múlva elmondom, miért, most beszéljünk a leptináról ъ uh ... szóval, leptináról 😉
Mi a leptin?
Néhány évtizeddel ezelőtt a zsírraktárakról azt gondolták, hogy csak zsír formájában tárolt üzemanyag raktárak. De az utóbbi évek tudománya cáfolta ezt az állítást, és ma már tudjuk, hogy ez a fenyegető zsírraktár valójában anyagcsere és endokrin szerv. Az endokrin hormonális, azaz. ez a szerv hormonokat termel.
Ezt már biztosan sejtette A leptin a zsírsejtekben termelődő hormon. És mint minden hormon, közvetítőként is működik. Amikor a zsírsejtek feltöltődnek, a leptinen keresztül jelet juttatnak az agyba az éhség csökkentése, az anyagcsere és a libidó fellendítése érdekében.
Azaz olyasmi, hogy "Hé, agy, már tankolunk is, megállíthatod az éhséget és fokozhatod az anyagcserédet, hogy elégessék a bennünk tárolt energiát".
De a leptin szerepe nem korlátozódik erre. A tudósoknak még nem kellett felfedezniük és tanulmányozniuk kell az emberi test új és új "beavatkozásait". A csontanyagcserére gyakorolt hatása 1) bebizonyosodott, reproduktív rendszerünkhöz szükséges, összefüggésbe hozzuk az anorexiával 2) és az Alzheimer-kórral 3), részt vesz a gyulladásos folyamatok szabályozásában 4) 5)…
Általánosságban elmondható, hogy a leptin jelenleg egyfajta reneszánszát éli, és új és új dolgokat még nem kell megtanulnunk róla.
Bizonytalan leptin
A legfontosabb számunkra ebben az esetben a leptin hormon részvétele a zsírsejtek és az agy közötti kommunikációban. A megfelelő működéshez a leptinszint egyensúlyának kell lennie, azaz. nem eshetnek túl alacsonyan vagy túl magasan. És a leptin nem állandó. Néhány napon belül, még akkor is, ha pontosan ugyanúgy étkezik, egyes napokban és órákban még mindig nagyobb éhezést tapasztalhat (alacsony leptinszint), másokban pedig minden rendben lesz az éhségével (magasabb leptin).
Itt vannak a leptinszint változásának fő okai, amelyek a zsírsejtek és az agy közötti kommunikáció megzavarásához vezethetnek:
Leptinszint éhezés után csökken 24-72 óra nagyságrendű 6), a hosszan tartó alváshiány 7.), a a tesztoszteron növekedése 8.), a ésszerű képzés 9) 10) .
Érdekesebb, ha megfigyeljük növekedés a leptin szintje: at magas szintű stressz 11.) alatt az inzulin hatása 12.), a nők és túlsúlyos emberek 13) .
Az inzulin, mint a ghrelin, két hormon, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a leptinhez. De külön megvizsgálom őket, nehogy összezavarjam.
Nos, azt mondod, számomra egyértelmű, hogy ha a leptin szintje túl alacsony, az agy nem fogja tudni, hogy abba kell hagynia az éhezést. De ha magasak, akkor az agy egyszerűen több jelet fog kapni az éhség megszüntetésére. Mi a probléma akkor a magas leptinszinttel?