Légzőgyakorlatok hörghurut esetén
Mi történik a légzőrendszerrel a bronchitis során? A folyadék stagnál a hörgőkben, és fájdalmas köhögést okoz. Ebben az esetben a légzőgyakorlatok hatékony módszerek a gyógyulás elősegítésére.
A légzőgyakorlatok során a köpet hígul és eltávolításra kerül a hörgőkből.
A gyógyszeres terápiával kombinálva a hörghurut torna segít csökkenteni a gyulladást, javítja az általános állapotot és az azt követő gyógyulást.
Mit csinálnak a légzési gyakorlatok:
- optimalizálja a keringési rendszer funkcióit, ami segít a hörgők oxigénnel történő telítésében;
- fokozza az immunválaszt;
- helyreállítani a hörgők működését;
- segít növelni a hemoglobin indexet;
- segítenek a váladék megszüntetésében
A testmozgás megakadályozza az esetleges szövődményeket és növeli a tüdő kapacitását.
E gyakorlatok hatása a megvalósításuk helyes technikájától függ. Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő belégzésre és kilégzésre. A szájon át belélegezve éles és erős. A kilégzés mindig a szájon át, szabadon történik. A belégzés váltakozik - először a száj, majd az orr. Az ilyen gimnasztikát fekve, ülve, állva szabad végrehajtani.
A torna alapelvei:
- az inhalációt kizárólag az orrból végzik, rövid és erős;
- a kilégzést a szájon keresztül végezzük;
- a számolás az elmében történik
Ezek az elvek segítenek az orrlégzés optimális módjában.
A fő torna komplexum a következő gyakorlatokból áll:
"Szivattyú" - a test kissé előre hajlik, a karok szabadon lógnak a comb oldalán. Belégzéskor kissé előre kell dönteni a testét, kilégzéskor pedig fel kell emelni. Ismételje meg 8-szor.
"Ölelés" - hajlítsa be a karjait a könyöknél, és emelje fel vállmagasságra, amikor belélegzik, mozgatva a karjait, mintha át akarna ölelni. Belégzéskor fel kell oldani őket. Ismételje meg 15-ször.