Légzőgyakorlatok fogyás Strelnikova

  • Alapszabályok
  • Alapvető gyakorlatok
  • Hasznos tippek
  • Érvek és ellenérvek

Ajánlott irodalom

Az emberiség gyönyörű fele folyamatosan egyenlőtlen küzdelmet folytat az elhízás ellen. Ez érthető. Végül is minden nő karcsú, könnyű, gyönyörű akar lenni, és csodálattal vonzza a tekintetét. Az arzenálban a gyenge nőknek van egy másik hatalmas fegyvere a gyűlölt fontok leküzdésére - Strelnikova légzőgyakorlatok. Hogyan segíthet ez a technika az elhízás elleni küzdelemben? Hadd kezeljék.

A rendszer szerzője Alexandra Nikolaevna Strelnikov - hivatásos énekes és énekpedagógus. Az első gyakorlatsort azonban édesanyja fejlesztette ki a múlt század 40-es éveiben. Ezt követően pontosan ez segített a torna AN Strelnikova számára, hogy helyrehozza elveszett hangját és megbirkózzon egy súlyos betegséggel.

Kezdetben a légzőrendszerrel kapcsolatos problémák megoldására tervezett gyakorlatok. Szakértők megjegyzik, hogy a Sztrelnikova torna segít az asztma, a krónikus orrmelléküreg-gyulladás, a hörghurut és sok más betegség elleni sikeres küzdelemben. A Strelnikova módszert gyakorló emberek egy ponton észrevették, hogy amikor a rendszeres testmozgás extra súlyt, csökkent térfogatot és normális étvágyat hagy maga után. Azóta fogyáshoz is használják.

Miért olyan jól alkalmazható a Strelnikova légzőrendszer a túlsúly kezelésére? Az a tény, hogy az AN Strelnikov által kifejlesztett edzőterem felgyorsítja az anyagcserét. Rövid idő alatt és a levegő befogadásával a levegő eléri a maximális fénymélységet. Ezzel a légzéssel a test sokkal több oxigént fogyaszt. Ennek eredményeként a zsírsejtek aktívan égni kezdenek és megkezdik a fogyás folyamatát. Világos illusztrációja annak a ténynek, hogy ez a módszer maga a mű, Alexandra Nikolaevna Strelnikov. Még hetvenes kismama korában 46-os méretű ruhát viselt, miközben semmilyen diétát nem tartott, és teljesen egészséges volt.

Alapszabályok

Ahhoz, hogy a Strelnikova-eljárás foglalkoztatási hatása maximális legyen, több fontos szabályt kell betartani. Szánjon egy kis időt, és mindenképpen ellenőrizze őket, mielőtt közvetlenül a gyakorlatokhoz folytatná.

  • A legfontosabb dolog Strelnikova légzőgyakorlatok a fogyáshoz - egy lélegzet. Élesnek, rövidnek és zajosnak kell lennie, mint a pamut. Képzelje el, hogy nem csak belélegzi, érzi a levegő illatát és szagát.
  • Ne koncentráljon a kilégzésre. Olyan természetesnek és nem feltűnőnek kell lennie. Minden lélegzetvétel után lélegezzen ki. Kilégzéskor tartsa vissza a lélegzetét, de ne dobja ki a levegőt.
  • Ha súlycsökkentő légzőgyakorlatokat végez, járjon a láblépésben. Minden mozdulat inspiráció alapján történik.
  • Alapvető torna Sztrelnikova négy, nyolc lélegzetből álló készletből áll. A szettek között 3-5 másodpercet töltenek pihenésre. Fokozatosan növelje a csoportok és a lélegzések számát a megközelítésben. Ne felejtsük el, hogy a lélegzések számának a nyolcszorosának és a megközelítések számának négyszeresének kell lennie.

Alapvető gyakorlatok

Miután megjegyezte az alapvető szabályokat, továbbléphet maga az edzőterem. A súlycsökkentő légzőgyakorlatok egyszerű, de hatékony gyakorlatok sorát tartalmazzák. Rendszeres előadásukkal elképesztő eredményeket érhet el, és mindenkit meglephet karcsú alakja körül. Kezdjük.

Miután elsajátította az alapvető légzési gyakorlatokat, áttérhet egy összetettebb készletre. Adja meg a "haladó" gyakorlatot fokozatosan kell elvégezni, minden nap egyet hozzáadva.

Hasznos tippek

A légzőgyakorlatok nagyobb hatást gyakorolnak a fogyásra, ha néhány tippet követ.

  • Friss levegőn ajánlott gyakorlatok végzése legalább 3 fokos hőmérsékleten. Télen tornázzon egy jól szellőző helyiségben.
  • A gyakorlatokat naponta kétszer jobban hajtsa végre - reggel és este éhgyomorra, lefekvés előtt több órán keresztül.
  • Feltétlenül vigye magát az edzőterembe sportolással. Különösen jó Strelnikova légzési gyakorlatok kombinálva kardióval - futás, gyaloglás és edzőmotorok.
  • Egy hónap elteltével a napi testmozgás egyszerre 16-ra, majd 32-re növelheti a légzéseket. De ne felejtsen el lazítani a szettek közötti résekben 3-5 másodpercig.

Érvek és ellenérvek

Ennek a technikának a hívei azzal érvelnek, hogy a légzőrendszer Strelnikova étrendjének még mindig nincsenek ellenjavallatai - foglalkozzon vele bármilyen életkorban. És akkor is, ha túlsúlyos vagy krónikus betegségben szenved. Ezután csak sok gyakorlatot hajthat végre ülve vagy fekve.