Megfelelő izomhűtés az edzés utáni tökéletes helyreállításhoz Sport
Tudta, hogy az izmok hűtése edzés után belépő az izomláz csökkentésére? Valójában a munkamenetnek ez a része rendkívül fontos, és nagy terheléssel helyrehozhatja Önt. Az izomláz megelőzésén túl a hűtés elősegíti az anaerob teljesítményt a jövőben és javítja rugalmasságát.
Az edzés végén
A testmozgás során a tested túl izgatott lesz, a szíved nagy sebességgel pumpálja a vért, a tüdőd keményen dolgozik, hogy megbirkózzon oxigénigényeddel, izmaid pedig energiát termelnek és anyagcsere-hulladékot szabadítanak fel.
Az izmok megtöltődnek vérrel és más testnedvekkel, és amikor edzés után abbahagyja, testének meg kell fordítania ezeket a folyamatokat, és vissza kell térnie a homeosztázisba. A szív és a tüdő elvállalja ezt a munkát, és meg fogják csinálni, függetlenül attól, hogy fokozatosan lassítja-e a terhelést, vagy hirtelen. A második lehetőség bizonyos kockázatokkal jár, beleértve a végtagok véráramlásának lassulását, a vérnyomás éles változását és az azt követő szédülést.
Ha az edzés után folyamatosan mozog, és fokozatosan kikerül a munkából, akkor az izmai tovább mozognak, kiszorítják a maradék vért a végtagokból, és megakadályozzák a vérnyomás drasztikus változását.
A test hűtése az edzésnek megfelelően
A test ideális hűtése attól függ, hogy erősítő edzésen vagy kardión végzett-e.
A kardióban egyértelmű jelek vannak, ha kellően lehűltél:
A pulzusod visszaállt a normális pihenési állapot körülbelül 20% -ára;
A bőséges verejtékezés normális határokra csökken könnyű edzés közben;