Legyengül a vízben!

vízben

fotó: sxc.hu

Kapcsolódó témák

Az úszás az egyik legösszetettebb sport, amely a leginkább megterheli a testet.

Sokan meg vannak győződve arról, hogy a víz több kalóriát éget el, mint a szárazföldön. És ez igaz. Az úszás az egyik legbiztonságosabb és fiziológiás sport. Rendszeresen gyakorolva javítja a vérkeringést, erősíti a szívet és a légzőrendszert, segít a gerinc kirakodásában és megfelelő testtartásban.

A következő szabályok segíthetnek a fogyásban a vízben:

1. Ússz aktívan.
A zsír észrevehető "elégetése" csak 135 ütés/perc pulzusnál kezdődik. Annak érdekében, hogy ne okozzon nagy meglepetést a testének, úszás előtt melegítsen 10-15 percet. Legalább néhány fejmozdulatot, körkörös karmozgást, hajlítást és guggolást kell tartalmaznia.