Lapos has esetén gyakorolja ezt az 5 jógapózt - Egészség és szépség
A lapos hashoz egészséges életet kell élnie, és rendesen kell táplálkoznia a rendszeres testmozgással kombinálva. Jóga segíthet elérni a célját.
Különböző tippek vannak a kívánt eredmények eléréséhez, de emlékeznie kell arra, hogy az étrend és a testmozgás a két legfontosabb tényező.
Ezt szem előtt tartva, ma öt jógapózt akarunk leírni, amelyek rendszeres teljesítése formálja testének ezt a részét és növeli az égések számát kalória.
Továbbá hangot ad az izmok egészének és növeli az állóképességet.
Készen áll arra, hogy otthon kipróbálja ezeket a jógapózokat?
1. A kobra pózol egy lapos gyomorra
A kobra testtartás (bhujangsana) ajánlott a hasizmok megerősítésére és a hát alsó részének ellazítására.
Ideális azok számára, akik zsírégetés közben szeretnék tonizálni és formálni a hasukat.
A megvalósítás módja
- Feküdjön egy szőnyegen vagy szőnyegen, a lábát kinyújtva a padlón, karjaival pedig emelje fel a testét (a fenti képen látható).
- Lélegezzen be lassan, és próbálja meg emelni a mellkasát, amennyire csak tudja.
- Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, majd lassan lazítson a szőnyegen.
- Ismételje meg a gyakorlatot három-ötször, fokozatosan növelve a végrehajtási időt.
Megjegyzés: Ne végezze ezt a helyzetet, ha hátsérülése, sérve van, vagy terhes.
2. A csónakon kívül
Ez a testtartás erősíti a hasi izmokat, de ajánlott a lábak és a hát tonizálására is
Ez a helyzet egyszerre különböző izomcsoportokat terhel, mivel egyensúlyt és erőt igényel, és hihetetlenül hasznos az ellenálló képesség növelése érdekében.