K-vitamin - miben segít és hogyan juthat hozzá
Puls.bg | 2018. március 26. | 1
A K-vitamin a négy egyike zsírban oldódó vitaminok, Ez azt jelenti, hogy a test egy részét el tudja tárolni, és akkor a legjobban felszívódik, ha az azt tartalmazó ételeket több zsírral együtt fogyasztjuk.
A K-vitamin jó zsíroldékonysága mást jelent. Nehéz a vizelettel átjutni és bevitelét nem szabad túlzásba vinni, annak érdekében, hogy ne jusson nagy dózisok mérgező felhalmozódásához a szervezetben.
Pontosítják őket 3 fontos a K-vitamin fiziológiai szerepei:
- Kulcsfontosságú a véralvadásban;
- Szabályozza a vér kalciumszintjét;
- Fenntartja a csont normális mineralizációját;
Ez azt jelenti, hogy a K-vitamin fontos a test legalább 2 rendszerének - szív- és érrendszeri és mozgásszervi - normális működéséhez. Ennek a vitaminnak az egyensúlya nyilvánvalóan döntő és tartós vitaminhiány K veszélyes lehet.
A K-vitamin szintjének fenntartása a szervezetben elsősorban az étellel való ellátástól és a bélrendszer normális működésétől függ, ahol felszívódik. Ezenkívül a bélflóra néhány hasznos baktériuma képes szintetizálni a K-vitamint és a véráramba vezetni.
Házasodik. K-vitaminban gazdag ételek, kiemelkednek a zöld leveles zöldségek (káposzta, friss hagyma, spenót), brokkoli, uborka, karfiol, csirkemáj, tojás, eper. Ez a felsorolás azt mutatja, hogy a K-vitaminban gazdag friss élelmiszerek egész évben beszerezhetők hiányának megelőzése érdekében. Fontos megjegyezni, hogy a K-vitamin hiányának kimutatása mind az elégtelen táplálékbevitel, mind az azzal kapcsolatos problémák miatt következhet be bélflóra, gátolja annak természetes termelését a belekben.