Kompromisszumok nélküli alvás nő ma
Megszállva a napi 10 000 lépés megtételének általános szenvedélyétől, megvettem az egyik karkötőt, amely mérte a lépéseit. Kiderült, hogy a karkötő a lépések mellett méri az alvás időtartamát és minőségét. Sőt, a hozzá társított alkalmazás összehasonlítja az alvást az összes többi karkötő felhasználóéval, és megmondja, hogy jobban vagy rosszabbul alszik-e.
Már az első napok után észrevettem, hogy a karkötő szerint jobban és hosszabb ideig alszom, mint a többi felhasználó 90% -a! Ennek valószínűleg az az oka, hogy az elmúlt évben kezdtem el aludni! 23:00 előtt lefekszem és reggel 7: 00-kor kelek. Messze nem tökéletes, de lényegesen jobb, mint a megszokott rutin, amelyet az alkalmazás szerint sokan követnek.
Miért nem aludtam eleget?
Az alvás témája sokáig izgatott. Talán mióta abbahagytam az alvást, azaz. mióta anya lettem. A szülés utáni első évben voltak éjszakák, vagy talán napok (minden egybe olvadt!), Amikor arra gondoltam, hogy valaha is elalszom-e.!
Volt néhány rövid pillanat, amikor nem voltam egészen biztos abban, hogy ébren vagyok-e vagy aludtam. Később megtudtam, hogy ezek a mikrohullámnak nevezett állapotok, amikor egy másodperc töredékéig elalszol, és hogy ezek a közlekedési balesetek egyik leggyakoribb oka.
Igaz, hogy az első és főleg a második év után a baba éjszaka többször abbahagyta az ébresztést, de nem tértem vissza a normális alváshoz. Igyekeztem egyszerre a gyermek rendelkezésére állni, mintha nem dolgozó anya lennék, és megpróbáltam úgy dolgozni, mintha nem lenne gyermekem. Végül egyikük sem működött tökéletesen nekem, de a "kiváló" legyőzhetetlen szindróma vezérelte, akinek mindennel tökéletesen meg kell birkóznia, igyekeztem folyamatosan, alváshiánnyal pótolva az állandó időhiányt.
És így estéről éjszakára adósság halmozódott fel az alvásért, mígnem egy nap a tükörbe néztem, és valóban megláttam magam! Mély és sötét árnyékok a szem alatt, hegyes arccsont, fáradt és idős tekintet. Legalább 5 évvel idősebbnek néztem ki, mint a valós életkorom. És kissé megriadtam.
Szinkron módon ekkor hívtak meg egy női konferencia résztvevőjeként, hogy beszéljek a "Nők, alvás és siker" témáról. Kell-e feltétlenül álmatlansággal fizetnünk a sikerért? Lehetünk-e sikeres nők a pihenés és a személyes idő feláldozása nélkül? Abban az időben nagyon szerettem volna magamnak megtalálni a választ ezekre a kérdésekre, ezért elfogadtam a kihívást, hogy keressem őket, és megosszam őket a konferencia többi résztvevőjével.
Amit találtam?
Az elkövetkező néhány hónapban rengeteg tudományos cikket és kutatást olvastam az alvásról és az álmatlanságról, valamint Ariana Huffington „Alvás forradalma” című alapvető könyvét. Megtudtam, hogy a mai emberek átlagosan egy órával kevesebbet alszanak éjszakánként, mint az emberek 50 évvel ezelőtt. A gyermekes dolgozó anyák ma 241 órával többet dolgoznak, mint 1969-ben. És a világ népességének mintegy 40% -a alszik az éjszakai 7 órás egészségügyi minimum alatt.!
Ennek az újonnan létrehozott modellnek sok oka van, és bár sokan rámutatnak otthonaink és képernyőink erős fényére, amelyek megakadályozzák, hogy elaludva érezzük magunkat, véleményem szerint ez nem a legfőbb ok.
Inkább találok egyet az uralkodó szociokulturális megértésekben, amelyek programoznak minket arra, hogy az alvás időpazarlás. "Nincs emlékezés az alvásról" - mondja egy közkedvelt mondás, és az angol nyelvű általános kijelentés a következő: akkor fogsz aludni, amikor meghaltál. "Az alvás bűnöző időpazarlás, a barlangban töltött napjaink öröksége" - mondta Thomas Edison, a villanykörte vagy a "Soha nem alszik" feltalálója, a Wall Street-i hős, Gordon Gecko szavaival élve. És még egy utalás a nyugati kultúrára, amely már belépett hazánkba - az összes angol nyelvű illusztrációban egy alvó alakot ábrázolnak, a szájból kilépő Z betűvel - az utolsó betűvel az angol ábécében. Nem csoda, hogy ilyen modellek bevezetésekor egyre többen helyezik az alvást a prioritások listájának aljára, és időbeli szempontból tartalékalapként tekintenek rá.