Komplett reggeli köles, sárgabarack és mandula
Kezdőlap >> Egyéb >> Teljes reggeli köles, sárgabarack és mandula fogyasztásával
Ezek a kicsi, kerek és aranyszínű bogyók a magas tápértékük és az egészségre gyakorolt előnyeik miatt kedvelt szuperélelmiszerekké váltak. Itt van néhány közülük:
- a köles gluténmentes gabona, és alkalmas glutén intoleranciában szenvedőknek;
- gazdag fehérjében, rostokban, antioxidánsokban;
- magas kalciumtartalma van, amely támogatja a csontok, az erek, az izmok és az idegrendszer egészségét;
- rengeteg foszfor és magnézium;
- alacsony a glikémiás indexe, és segít szabályozni a vércukorszintet;
- csökkenti a koleszterinszintet.
Az íz és annak előnyeinek élvezéséhez hozzáadhatja salátákhoz, köretként felhasználhatja, vagy finom reggeli kását készíthet belőle. Erre a célra szükséged lesz egy pohár nyers kölesre, amelyet ajánlom 4-5 percig előre sütni egy száraz serpenyőben, hogy ízét gazdagítsa. Ezután adjon hozzá egy pohár vizet és egy pohár friss tejet, és lassú tűzön párolja, amíg a bogyók megpuhulnak. Ha szükséges, adhat még tejet. Díszítsd kedvenc gyümölcseiddel, dióval és magvakkal, ízesítsd mézzel és fahéjjal, és élvezd egy tálat teljes reggelivel.
Ha Ön, mint én, szereti a házi készítésű egészséges recepteket, akkor nézze meg a videóban, hogyan készíthetem a granola kedvenc változatomat zabpehellyel egy csodálatos, teljes, egészséges és nagyon ízletes reggelihez. Őszintén remélem, hogy tetszik, és ha igen, mindenképpen ossza meg barátaival. ⇒ További érdekes videó recepteket találsz a YouTube-csatornámon. NE Felejtsd el, hogy előfizessen új videókat megnézni, amint közzéteszik őket.