Amit tudnunk kell az izomgörcsökről

amit tudnunk

Tudja meg, hogyan kell kezelni a fájdalmas görcsöket

Mindenkivel előfordult, hogy hirtelen izomgörcsöt kapott. A fájdalom gyakran nagyon súlyos, és arra késztethet minket, hogy hagyjon fel bármilyen fizikai tevékenységgel. De tudod-e, mi az oka az izomgörcsök kialakulásának, és hogy ezek csak sok edzéssel járnak-e?

Az izomgörcsök vagy görcsök az alsó test izmainak hirtelen, ellenőrizetlen összehúzódásai, leggyakrabban a lábakban vagy a lábakban. A görcsöket leginkább a két ízület közötti izomzat veszélyezteti. Ide tartoznak a bokák, a térd, a borjak, a csípő és a quadriceps.

Tünetek

A lábgörcsök általában kevesebb, mint egy percig tartanak, de egyes esetekben tovább tarthatnak - akár 15 percig vagy annál is tovább. A fájdalmat egy izom erős összehúzódásaként érezzük.

Itt vannak a leggyakoribb tünetek:

  • Hirtelen, éles fájdalom - leggyakrabban a láb hátsó részén (borjú)
  • Izomösszehúzódás vagy torzió
  • Érzés, hogy az izom remeg
  • Képtelenség fizikailag befolyásolni a merev területet - például a lábujjak különböző irányokban "állnak", vagy a lábukra zsugorodnak, és nem lehet őket összehúzni
  • Kúszó fájdalom érzése a megragadás helyéről az érintett izom mentén
  • A súlyos izomkárosodás tünete a sötét vizelet.

Néhány embernél a görcsök főleg éjszaka jelentkeznek, és még a mély alvást is megzavarhatják, és mindannyian tudjuk, hogy ez a helyzet milyen fájdalmas lehet a testünk számára.

Az izomgörcsök általában gyorsan eltűnnek, és nincs szükség orvosi beavatkozásra, de tanácsunk az, hogy forduljunk szakemberhez, ha a görcsöket duzzanat, bőrszíneződés vagy izomgyengeség érzése kísér.

Görcsök okai

Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy csak az aktív sportolók kaphatnak felfogást. Ez nem így van, mert még ha nem is gyakran sportol, vagy nem edz minden nap a fitnesz klubban, görcsöket is kaphat. A lábgörcsök gyakoribbak fiataloknál (serdülőknél) és idősebbeknél (65 év felett).

Az izomgörcsök leggyakoribb okai a következők:

  • Hosszan tartó testmozgás okozta izomfáradtság
  • Nehéz gyakorlatok végrehajtása, amelyekre a test még mindig nem képes (ideértve a helytelenül végrehajtott gyakorlatokat is)
  • Kiszáradás
  • A magnézium hiánya a szervezetben
  • Túlsúly
  • Elektrolit egyensúlyhiány
  • Korai terhesség
  • Bizonyos gyógyszerek vagy kortikoszteroidok szedése
  • Genetikai hajlam