Koffeintartalmú és alkoholos italok alacsony szénhidráttartalmú étrenden

Mi számít folyadékbevitelnek az alacsony szénhidráttartalmú étrendből

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek irányelvei vannak a folyadékbevitelre vonatkozóan. Míg a hagyományos bölcsesség az, hogy a víz a legjobb, a szénhidrátot csökkentő étrendet fogyasztók számára nem biztos, hogy csak vizet inni. Ellentmondásos dolgokat találhat arról, hogy a koffeintartalmú és alkoholos italoknak "bele kell-e számolniuk" az alacsony szénhidráttartalmú diéták által ajánlott napi vízfogyasztásba. Itt megvitatjuk, hogy meg kell-e számolni az összes folyadékot a vízbevitelhez.

Megvizsgáljuk azt is, hogy ezek az értékek hogyan befolyásolhatják az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartását.

Koffein és kiszáradás

Valaha azt gondolták, hogy a koffeintartalmú italok kiszárítják az embert addig a pontig, ahol a bennük lévő víz "nem számít". Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy a legnépszerűbb italok koffeinmennyisége nem akadályozza a testet abban, hogy felszívja a benne lévő vizet. Ezért a hidratálás szempontjából a koffeintartalmú italok, beleértve a teát és a kávét, a teljes mennyiségben megszámolhatók.

Az alkohol különbsége alacsony szénhidráttartalmú étrendben

Az alkohol egy másik történet, de ami a folyadékbevitel elszámolását illeti. Az alkohol meglehetősen drámai módon növeli a vizeletet. Az ital koncentrációjától függően az ital akár több vizet is eltávolíthat, mint amennyit az ital tartalmaz. Tehát az alkoholos italokat nem szabad figyelembe venni a teljes folyadékbevitel szempontjából, sőt érdemes még egy pohár vizet inni.

---