Hányinger edzés közben - okai és hogyan kell kezelni

A hányinger megelőzhető a testmozgás, az étrend és a különleges italok megfelelő megválasztásával.

Ez a kellemetlen érzés az edzés során valószínűleg az edzőterem minden kezdőjének ismerős.

Általában akkor jelenik meg, amikor az erők már a határon vannak, és nemcsak a kezdőket, hanem a haladó sportolókat is gyötrheti.

Még azok is, akik előrehaladtak a crossfitben, rosszullétet szenvednek, amikor átadják magukat a határnak.

Ennek következtében lelassulnak vagy teljesen leállnak, hogy ne kelljen sokk magnéziumot bevenniük.

Az alábbiakban megtudjuk, hogy mi az émelygés két fő oka, és hogyan kell kezelni őket.

Fokozott savasság

Amikor a testmozgás intenzitása hirtelen megnő, és glikolitikus és foszfagén utakat használnak az energiatermeléshez, a hidrogénionok felhalmozódnak az izmokban és a vérben.

Ebben az esetben a pH csökken és ezt az állapotot acidózisnak nevezzük.

Kedvezőtlenül befolyásolja az izmok összehúzódását, hányingert okoz és megállásra kényszerít minket a test pH-egyensúlyának helyreállításához.

Hogyan kell kezelni?

• Az intenzitás csökkentése

A test hidrogénionokkal foglalkozik, és az émelygés elmúlik.

A laktát segít eltávolítani a hidrogénionokat, így a vér laktátmennyiségének növelése csökkenti az acidózis kialakulásának kockázatát.

Segít a savasság növelésében.meghosszabbítja az izomfáradásig eltelt időt és megvédi a testet a kiszáradástól.

Használhatunk sportitalokat, vagy elkészíthetjük sajátjainkat:

---