Kíváncsi A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig
Kíváncsi A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig Itt .
A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig..
Kíváncsi A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ra A szakemberek a következőket tanácsolják: 2020. január 6., 07:29
A legjobb és legrosszabb étrend 2020-ig.
Nem gondoltad a szerecsendió ezen tulajdonságaira
Klasszikus Caesar saláta
Aki feltörte Mariah Carey és más sztárok profilját a Twitteren
A holnap nagy ünnep, amit tudnunk kell
A természetes antibiotikum, amely elpusztítja a baktériumokat
TS Elliott levele részletesen bemutatja kapcsolatát a múzsájával
Cameron Diaz anya lett
megnyerte a diéták csatáját 2020-ig.?
Zsinórban harmadik éve vezeti az amerikai listákat. A News & World Report közzéteszi a mediterrán étrendet.
A legegészségesebb étrendek listája tizedik éve jelenik meg.
"A győztest meghatározó tényezők a tápanyagok egyensúlya, a tartósság, az íz, az, hogy a rendszer mennyire alkalmas a családok számára, és mennyire egészséges" - mondta Dr. David Katz, a verseny zsűrijének egyik tagja.
"Nem meglepő, hogy a mediterrán étrend ismét az első számú" - mondta Lisa Dreyer táplálkozási szakember.
"Könnyen követhető, és egészséges életmódra utal" - tette hozzá.
A mediterrán étrend, amely magában foglalja a főleg növényi termékek fogyasztását, elnyerte az egészséges étrendhez legmegfelelőbb étrend, a legkönnyebben követhető étrend, a cukorbetegek számára a legjobb étrend és a legjobb növényi termékeken alapuló étrend díját is.
Ez a diéta egészségesebb csontokat, egészségesebb szívet, csökkent demencia és mellrák kockázatát, hosszabb élettartamot, csökkent cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát jelenti.
A mediterrán étrend a vörös hús, a cukor és a telített zsírok korlátozására és az omega 3 zsírsavakban gazdag halak, valamint az olívaolaj fogyasztására összpontosít.
A vörösbor is része ennek az étrendnek, de természetesen korlátozott mennyiségben.
A második helyezettek
A rangsor második helyén osztoznak a "Dash" rendszerek és a flexitárius étrend. A WW, MIND, a Mayo Clinic és a Volumetrics nevű diéták követik.
"Azok az étrendek érdekelnek, amelyek az idő múlásával hatékonynak bizonyultak, nem azok, amelyek ma itt vannak, és holnap már nincsenek" - mondta Angela Hopt, az amerikai szerkesztő. Hírek és világjelentés.
A Dash diétát általában a vérnyomás csökkentésére ajánlják.
Magában foglalja a több gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztását és a telített zsírtartalmú ételek korlátozását, valamint a só kerülését.
Tanulmányok azt állítják, hogy ennek az étrendnek a követése néhány héten belül csökkentheti a vérnyomást.
A flexitárius étrend a Dash mellett a második helyen áll.
Jellemzői a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és növényi fehérjék fogyasztása.
Ez valójában vegetáriánus étrend, amely azonban időnként lehetővé teszi a hús és a hal fogyasztását.
A MIND olyan étrend, amely ötvözi a mediterrán étrend és a "Dash" jellegzetességeit.