Kilencven napos fitnesz kihívás a menta történetekkel, I. rész
Sportoltál ma? Ha a kérdésre a válasz "nem", és holnap is ugyanaz lesz, és még mindig nincs motivációja, oka vagy jelentése, hogy "igen" legyen, akkor ma egy inspiráló történetet készítettünk Önnek. A benne szereplő szereplők a kis divatvilág megalkotói Menta történetek ( www.mintstories.com ) - Zvezdelina Tsolova (Stars) és Kaloyan Hristov (Kalo), akik 90 napos fitneszpróbán kezdtek a jobb látás és fizikai állóképesség elérése érdekében. A tökéletes alak receptjét keresve találkoztunk velük, és összefogva követtük ezt az átalakulást. Kövesse őket és Ön, hogy havonta megtudja, mi a haladásuk, milyen nehézségekkel szembesülnek, milyen tanácsokat adnak nekik, milyen ötleteket osztanak meg velük, a fényképeket és mindent, ami hasznos lehet, vagy inspirálhat egy új kezdetre.
És itt van az első történet, amelyet a Zvezdi készített nekünk:
1. Kezdés:
A legnehezebb az indulás. Dönteni. Változtatni. Ismeri a "hétfőn kezdem" vagy "Új év óta új ember vagyok" szavakat. Minden késés és kifogás. Ezért úgy döntöttünk, hogy ennek véget vetünk.
2. Táplálkozás:
3. Képzés:
Itt az ideje a legnehezebb résznek - az edzésnek. Elmondom és részletesebben megmutatom Önnek a képzést, sőt néhány gyakorlatot is, melyeket otthon képes lesz elvégezni. Kezdetben nagyon fontos volt, hogy edzővel edzjek, mert korábban nem csináltam, és tudtam, hogy sok gyakorlatot, amelyet egyedül végzek az edzőteremben, nem megfelelő módon hajtom végre. Ezen túlmenően, amikor nekem egyre nehezebb vagy nehezebb lett, azonnal megtaláltam a módját, hogy megkönnyítsem a dolgom, és ennek megfelelően egyedül nem értem el ilyen jó eredményeket. Jelenleg hetente háromszor edzek Militsa Georgieva - fitnesz oktatónál a "Pulse Fitness & Spa Bulgaria" -nál, aki bár jóval fiatalabb nálam, de minden alkalommal tudja, hogyan lehet izomlázat hozni mosolyogva az arcomon. Minden héten elkészít egy személyes programot 3 típusú edzésből - hétfő - intenzívebb gyakorlatok sok ismétléssel, szerda - csak fitneszeszközökkel végzett gyakorlatok és péntek - csak a saját súlyával. A nem edzésnapokon (kedden és csütörtökön) néhány csoportos tevékenységet (Zumba, Tabata, Kangoo Jumps, Body Pump stb.) Váltakozom úszással (nem sokat tudok róla, de tanulok) és kötelező gőzzel fürdő vagy szauna.