Kiegészítők szedése a szoptatás alatt
A szoptatás alatt rendkívül fontos, hogy a nő figyelje étrendjét, mivel bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok hiánya a csecsemő hiányához vezethet.
A szoptató nő optimális étrendjének tartalmaznia kell az összes szükséges ásványi anyagot, vitamint, esszenciális aminosavat.
Némelyikük elégtelensége esetén hiány alakul ki az anyában, a hiányzó anyagra jellemző tünetekkel folytatódva, súlyos hiány esetén a megfelelő megnyilvánulások a csecsemőben is jelen vannak.
Általában a terhesség alatt a nők megszokják azt a gondolatot, hogy a magzat egészsége nagyban függ az egészségüktől, és rendkívül óvatosak az étrendjükkel, és a szükséges anyagokat nagyobb mennyiségben veszik fel étrend-kiegészítők formájában.
A szoptatási időszakot sok anya elhanyagolja, akik gyorsan elfelejtik figyelni, mit esznek, és visszatérnek régi rossz szokásaikhoz.
Ha nem tud ragaszkodni a gyümölcsökben, zöldségekben, húsban, tojásban, tejben és tejtermékekben gazdag egészséges étrendhez, ajánlott kiegészítők szedése a szoptatás alatt.
Feltétlenül konzultáljon orvosával az egészségének megfelelő kiegészítő kiválasztásáról. Ne kényeztesse magát a gyógyszertárban látott első kiegészítő öncélú választásával, amelyet egy barátja erősen ajánl.
Minden nő egyéni és különböző igényekkel rendelkezik.
Az ápoló anyák nagy százaléka számára ajánlott a következő kiegészítők egyikét (vagy azok kombinációját) bevenni:
Ez a nagy csoport sok hű szövetségest tartalmaz a metabolikus, emésztési, neurológiai, pszichológiai és számos egyéb rendellenesség ellen, amelyek normálisan fordulnak elő a szoptatás alatt.
Ebből a nagy családból származó anyagok megfelelő bevitele növeli a tejtermelést, javítja a hangulatot és növeli az energiát. A különféle képviselők sokféle folyamatban vesznek részt, a vörösvérsejtek képződésétől a megnövekedett rossz koleszterinszint csökkentéséig.
A B1-vitaminra (tiamin) a szülés utáni depresszió kezelésére, az egyéni immunológiai rezisztencia növelésére van szükség, és az ajánlott adag laktáció alatt 1,4 milligramm.
A B2-vitamin (riboflavin) gondoskodik az általános egészségről, a sejtek növekedéséről, az energia-anyagcseréről, és terhesség alatti hiánya a preeclampsia kialakulásának nagy kockázatával jár. Az ajánlott adag szoptatás alatt 1,6 milligramm.
A B3-vitaminra (niacin) az idegrendszer és az emésztőrendszer egészségének fenntartásához, számos neurotranszmitter és hormon termeléséhez, valamint a máj méregtelenítéséhez van szükség. Szoptatás alatt ajánlott 17 milligrammot bevenni.
Terhesség és szoptatás alatt fokozott a B6-vitamin (piridoxin) hiányának kialakulásának kockázata, amely számos fontos biokémiai folyamatban vesz részt (a hemoglobin, aminosavak, szerotonin, dopamin szintézise), amely szükséges az agy normális fejlődéséhez, mentális fejlődéséhez és immunfunkció. A terhes és szoptató nők számára ajánlott adagok napi 2 milligrammon belül vannak.
Az egyik legfontosabb vitamin a terhesség alatt, nevezetesen a B9-vitamin (folsav) nem kevésbé fontos a szoptatás alatt. Fontos résztvevője a vérképzésnek, az agytevékenység megfelelő működésének, a többi B-vitamin teljes felszívódásának, a szükséges adag laktáció alatt 500 mikrogramm (terhesség alatt 600 mikrogramm, a felnőtteknél pedig a normál adag 400 mikrogramm).
Szoptatás alatt a szokásosnál valamivel nagyobb B12-vitamin bevitel ajánlott, nevezetesen 2,8 mikrogramm, normál, legfeljebb 2,4 mikrogrammos dózisban 14 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek számára. Hiány alakul ki azoknál az anyáknál, akik nem fogyasztanak állati termékeket (vegetáriánusok, vegánok), és a hiány vérszegénységet okozhat, és lelassíthatja a csecsemő fizikai fejlődését.
A B-vitaminok vízben oldódnak, és az ajánlott adagokban nem jelentenek kockázatot az anyára és a babára.
Ez a vízoldható vitaminok képviselője az idők során bebizonyította számos egészségügyi előnyét. Tartalma sok gyümölcsben és zöldségben magas, megfelelő napi bevitel mellett nincs szükség további kiegészítőkre.