Keton diéta - A bevált módszer a gyors és tartós fogyáshoz! A Nőért

keton

étel. Az ilyen típusú étrendben a fehérjetartalmú ételeket, valamint a zsírokat is jelentős mennyiségben fogyasztják.

4 fázis. 4-8 hétig megfigyelhető. A magas fehérje- és zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek az étrend fő részét képezik. Jó példa erre:

- marhahús, sertés, szalonna, sonka, őz

- hal, tonhal, hering, tőkehal, pisztráng, szardínia, lazac,

- csirke - csirke, pulyka, kacsa, liba, fácán, fürj

- tenger gyümölcsei - kagylók, rákok, garnélák

- tojás - főtt, sült (a szemen, rántva)

- sajt - friss tehén, kecske, cheddar 120 g-ig.

- olívabogyó 10 db-ig. az evés

- zsírtalanított tejtermékek

- dió napi 50 g-ig

- nagy adag zöldségfogyasztás

A keton diéta első szakasza 2 hét. Ez egyben a legnehezebb és legszigorúbb időszak. E két hét alatt csak salátát, brokkolit, paradicsomot, uborkát, halat, baromfit, húst, tojást és más, magas fehérjetartalmú és olívaolajjal ízesített ételeket fogyaszthat. Ebben az időszakban nagyon gyorsan elkezdi letölteni. Termékek az első szakaszhoz:

- Korlátozások nélkül hús, hal, baromfi "tiszta" formában/feldolgozatlanul - például kolbász, konzerv stb./Ellenőrizze a címkéken a szénhidrát jelenlétét - ha van ilyen, vonjon le napi 20 g-ból. /