A tíz hiba, amit a nők elkövetnek a fogyás érdekében (1. rész)
A cikk második részét ITT is elolvashatja!
1. Böjt
Az éhség a fogyás biztos módja, de lányok, az éhség nem a tartós és egészséges fogyás sikere. Ennek a helyzetnek számos rossz módja van:
Az első: egész nap éhezel, este 2 csokit és 1 kiflit eszel (például). Akkor hív a lelkiismerete, de igazolja magát a következő szavakkal: "Egész nap nem ettem semmit, megengedhetem magamnak!". Igen, de az egyszerre elfogyasztott kalóriákat nem lehet felszívni, és azonnal átkerülnek a sejtek zsírraktáraiba. Egy másik tényező, amely segíti őket eljutni, az általam úgynevezett "éhségmechanizmus". Kicsit később részletesen megvizsgáljuk.
A második megoldás: néhány napig vagy tíz óráig böjtölni, majd enni mérsékelt mennyiségű ételt. Ez a kisebbik rossz, de nem segít a fogyásban!
Az "éhség mechanizmusa" egyszerű. Zsírlerakódásaink vannak, testünk "tartalék akkumulátoraként" szolgálnak, éhes állapotban pedig a test energiát merít belőlük. Eddig nagyon jó, de ha a böjt után beveszünk egy adag ételt, még ha hasznos is, akkor az "éhségmechanizmus" aktiválódik, és a következő szélsőséges szükséglet (a következő éhezés, amelyre a szervezet számít) miatt újra feltölti a zsírraktárakat. Testünk magában foglalja ezt a kompenzációs mechanizmust annak érdekében, hogy alkalmazkodjon a táplálékhiány rossz körülményeihez. A lényeg az, hogy az éhség hozzáadja a zsírt (szubkután zsír). Egy másik rossz hatás az, hogy amikor ez a mechanizmus beindul, a test lelassítja az anyagcserét, hogy spóroljon az állományok égésével. Ily módon átkapcsol gazdaságos módra. Ennek következményei egy erőteljes "Yo-Yo" (visszapattanó effektus), bónusz - extra fontok megszerzése. Azt tanácsolom, hogy ne maradjon 3-4 óránál tovább anélkül, hogy a megfelelő ételt fogyasztaná.
2. A fizikai aktivitás hiánya
"Diétát kezdek! Nagyszerű, fogyni fogok! ”- ezek az első szavak, amelyek minden hétfőn kezdődnek sok nő számára. Ez sokkal gyakoribb felkiáltás, mint: "Heti háromszor elkezdek futni és edzőterembe járni!" Ön azonban meghozza a nehéz döntést, és elkezd sportolni. Egy órás tae-bo vagy pörgetés után egy igényes oktatóval, aki arra készteti, hogy elgondolkodjon azon, hogy nem felejtette-e el otthon a tüdejét, feladja, és néhány napig "nyalogatja a sebeket" az izomláz miatt.
Az aktív sport nemcsak szépséged és vonalad szempontjából fontos, hanem egészséged szempontjából is. Gyakran hívom "Befektetés az egészségért" ügyfeleim előtt, és hiszem, hogy ez a "befektetés" sokszorosan visszatér hozzád! A sport erősíti az ízületeket, a szívet, az artériákat, csökkenti a koleszterinszintet, megolvasztja a zsírt és fokozza az immunitást. A heti 3-4 alkalommal 40-90 percig tartó sportolás csak pozitívumokat hozhat Önnek! Ne add fel, és fokozatosan növeld a terhelést, amíg el nem kezded érezni a hatást.
3. "Diétás" ételek használata
Mától diétát fog enni! Belép a hipermarketbe, és az állvány elé áll, ahol ez áll: "Diétás és cukorbeteg ételek". Mivel nincs kedved főzni, ma úgy döntesz, hogy elfogyasztod az itt lévő dolgokat. Kinyújtja a kezét, és egy pillanat alatt két gofri fruktózzal, három csomag diétás savanyúság jelenik meg a kosarában, desszertként pedig ízletes diétás csokoládét és ropogós mogyorót engedhet meg magának. Az italállványhoz mész, és egy biztos lendülettel beleteszel egy természetes gyümölcslevet és egy doboz Cola Light-ot a kocsiba. Odamegy a pénztárakhoz, és véletlenül elhalad a sós italok mellett, és azonnal felmerül egy kérdése: „A sós italok diétásak voltak. ”. Vedd be őket is a kosárba! Folytassa a pénztárat, és ma nézze meg a promóciót: "egy tucat teljes kiőrlésű keksz" lassan felszabaduló szénhidrátokkal "és csokoládéval. Azt mondja magában:" Ezek reklámozzák őket, így igazán egészségesek! ".