Két hónapos fogyókúrás program pszichoterápiával, tornával és táplálkozási tippekkel (kifosztva
Próbál valamit fogyni, de az eredmények ideiglenesek, és gyorsan visszanyeri a súlyát? Bizalom Galina Vaszileva pszichológus és találjon hatékony és egészséges módszert a felesleges kilók kezelésére!
Két hónapos fogyókúrás program pszichoterápiával, tornával és tippekkel a kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozáshoz - 140 BGN-re, 280 BGN helyett!
További információ a programról:
Pszichoterápia 8 modulból áll:
• A saját alakja iránti személyes felelősség tudatosítása;
• Valódi vágy kiváltása a súly normalizálására;
• motiváció megteremtése a fogyás és a megjelenés javítása érdekében;
• A fogyás időszakának megtervezése és annak tisztázása, hogy hány kg-ot akarunk lefogyni;
• Új viselkedési és táplálkozási modell felépítése;
• Megoldás és lépés a változás felé;
• A siker iránti akarat erősítése;
• Tippek a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és testmozgáshoz.
Gimnasztika a szabadban, a kertben, az iroda közelében tartják, és magában foglalja a testmozgást a fogyás és a hangnem növelése érdekében. Sportruházat szükséges.
További információ a tevékenységekről:
Amikor egy személy jól akar kinézni, készen áll arra, hogy erőfeszítéseket tegyen ennek elérése érdekében. Ezt gyakran szórványosan tesszük, ezért részleges sikereink vannak, vagy akár egyáltalán nem. A túlsúly csökkentésének vágyában az eredmény elérésének számos feltétele van.
Az első annak felismerése, hogy valóban van-e elég felelősségünk a jó alak megőrzéséhez és arra törekszünk, hogy szép és egészséges testünk legyen. Túl gyakran, amikor eszünk, a túlfogyasztás rabjai vagyunk. Ez akkor történik, amikor megpróbáljuk egyes élvezetek hiányát pótolni az ételek élvezetével. Ez az egyik oka a túlevésnek. Egy másik ok lehet a szorongás valamiért, ami történik, kudarcoktól, negatív érzelmektől, amelyek miatt nem vesszük észre az elfogyasztott étel mennyiségét és néha minőségét.
A fogyás eredményének második feltétele az, hogy valóban el akarjuk érni, és ezekben az irányokban gondolkodunk. Meg kell győződnünk arról, hogy meg tudjuk-e csinálni, és életünket mindenkor ehhez a célhoz igazíthatjuk. A gondolatok arra irányítanak bennünket, hogy milyen vágyakra és cselekvésekre van szükségünk a megjelenés megváltoztatása érdekében. Kitartás és akarat szükséges a kitűzött cél eléréséhez. Néha meg kell változtatnunk életmódunkat, életkörülményeinket, nézeteinket, hogy radikálisan megváltoztassuk önmagunkat és mindent, ami hozzánk kapcsolódik az életünk során.
A harmadik feltétel az, hogy jó okunk van arra, hogy javítsunk megjelenésünkön és fogyjunk. Tehát megválaszolhatjuk azt a kérdést, hogy miért akarok fogyni. Néha ez nemcsak a hiúságnak, hanem más okoknak is köszönhető. A legfontosabb természetesen az egészségünk és az életmódunk javítása. Fájdalmas és nehéz lehet, de meg kell győződnünk arról, hogy okaink komolysága meghatározza a vágy és az erőfeszítés mértékét, amelyet hajlandóak vagyunk megtenni, hogy minél jobban örüljünk magunknak és jobban érezzük magunkat.
A negyedik feltétel az, hogy kitűztünk egy határidőt arra a célra, hogy jól nézzünk ki, gyengébbek és egészségesebbek legyünk fizikailag és mentálisan. A kifejezés mindegyikünk jellemzőitől függ, de figyelembe vesszük az életkort, az anyagcserét, a fizikai adatokat és természetesen azt is, hogy hány fontot kell leadnunk. Nincs szüksége drasztikus és gyors fogyásra, a hatás mindenki számára világos, és nagyon hamar utána. Figyelembe kell vennünk és fel kell készülnünk arra az időszakra, amelyben nem látjuk erőfeszítéseink hatását, amely mindenki számára más. Ebben az időszakban megszokjuk gondolatainkat és tetteinket, alkalmazkodunk a változáshoz - mind fizikailag, mind mentálisan. Néha ez az időszak 3-4 hónapig tart, de akkor kezdjük észrevenni a siker kezdetét, és ez biztos ösztönzés a folytatásra.