Öt nyakgyakorlat öt perc alatt - Sportcikkek - Sport Hírek

Az állandó számítógép mellett ülés a modern betegségek - görbe nyak és hát hát - fő oka. Folyamatosan nézzük a képernyőnket, megzavarva a szokásos testtartást.

A probléma megoldásához csak 5 perces szünetre van szükség.

Ez idő alatt végezze el ezeket a gyakorlatokat:

Első gyakorlat

Tartsa a vállát egyenesen. Csak hajlítsa jobbra a nyakát, amíg feszesnek nem érzi magát. Tartsa 2 másodpercig.

Fordítsa a fejét függőlegesen, majd hajoljon le kissé. Rendbe rak.

Ezután ismételje meg ugyanazt a görbét a bal oldalon. Ismételje meg 10-szer.

A második gyakorlat

Érintse meg kezével az állát. Enyhén nyomja fel a kezét, és nyomja le a fejét.

---