Képzés halandóknak - TEN!

Helló, a Train.BG barátai! A halandóknak szóló képzés egy sikeres sorozat a "Vonat velem" részben, amelyet ma újra folytatunk egyik régi barátunkkal - Dániellel!

Képzés halandóknak

Itt van Danny e-mailje:

Helló, az oldal barátai 🙂 Szeretném megmutatni, hogyan építem az izmokat 🙂 A szerzője vagyok képzés a halandók számára 2 . A képzés nem a legrövidebb, de nem látom értelmét annak megváltoztatásának, eddig nagyon jól működik számomra.

Ez az edzés rám és a testemre van szabva. Split háromnapos, 172 magas vagyok és 73 kilogramm. Az edzés 1 óráig tart, ittam xtendet (bcaa + glutamin) és vitaminokat. Ezek a dolgok működnek nekem a legjobban, személyes tapasztalatok alapján azt tapasztaltam, hogy például az aminosavak jobban segítenek, mint a fehérje.

Úgy gondolom, hogy a fehérje felesleges egy jól felépített étrendben. Naponta 3200-3500 kalóriát eszek attól függően, hogy edzek-e, és napi 180 gramm fehérjét. Minden ismétlést szigorúan, tökéletes technikával hajtanak végre. Minden ezt követő edzés + 1 ismétlés havonta + 5-10% súly.