Keleti étrend
Az elhízás leküzdésének keleti módszere elősegíti a fogyást étellel, vagy alacsony fehérjetartalmú ételekben és friss növényzetben.
A keleti étrend lényege a táplálkozásra vonatkozó kötelező szabályok szigorú betartása, odafigyelés nélkül, ami nem éri el a kívánt eredményt:
- A napi étkezést legalább ötször és szigorúan időben kell elvégezni;
- Vegyen 250 ml étkezés között. még tiszta vízből;
- A menüből szigorúan távolítsa el a zsírt, sót, lisztet, füstölt, édes ételeket és alkoholt;
- Napi kenyérszabály - legfeljebb 150 gramm;
- Az ételeket lassan és nagyon óvatosan kell rágni.
A keleti étrend a következő kötelező termékcsomagot tartalmazza:
- Fehérje - baromfi vagy marhahús, tojás;
- Vitaminok, rostok és fruktóz - zöldségek, eper, gyümölcsök és zöldségek;
- Kalcium - sajt, tej és tejtermékek;
- Gabonafélék és gabonatermékek.
A keleti étrendben számos fontos ajánlás szerepel az étkezéshez és a főzéshez,
- A növényi saláták lehetőleg csak olívaolajat töltenek, és zöldebbé teszik;
- Gyümölcsszőlővel és banánnal törli;
- A saláták helyettesíthetik a cukkini sült vagy párolt zöldségeket, a csirkétől a pulykáig és a túrót;
- A tányérban lévő só helyett adjon koriandert vagy borsot;
- Szabályos ételek: saláták, gabonafélék - 200 gramm Italok - 250 m, halak és húsok - 100 gramm
Hátránya a keleti étrendellátó rendszer szigorítása, amelyben állandó éhségérzetet fog érezni. A keleti élelmiszer-program végén azonban a következő előnyök figyelhetők meg:
- A súlycsökkenés meghaladja az 5 kg-ot.
- A szervezet megtisztul a méreganyagoktól és a felesleges káros méreganyagoktól;
- A test megfeszül, a bőr rugalmas és sima lesz;
- Az anyagcsere jelentős gyorsulása.
A keleti étel módszere szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik, és intolerancia vagy allergia jelenlétében bármelyikre - milyen ételeket lehet teljesen helyettesíteni másokkal.
Keleti étrend fogyáshoz: Minta menü 7 és 10 napig ^
A keleti étrend két változatban alakult ki: hét és tíz program gyors fogyás.
Keleti étrend menü 7 napig
- 8.00. káposzta (tengeri vagy friss), ásványvíz;
- 11.00 joghurt;
- 14.00 sárgarépasaláta, párolt rizs kerek - 5. század. l, bogyólé.
- 17.00 mindenféle citrusfélék;
- 19.00 hal, néhány levél sült saláta kitûnõ, fekete kenyér.
- 8.00. igyon zöld almát, rizskását;
- 11.00 5. szárított barack;
- 14.00 hal saláta őszibarackkal, almával, mandarinnal és körtével, barackital;
- 17.00 5 szilva;
- 19.00 főtt marhahús, vízitorma - saláta citromlével, narancslével.