Feszítse meg testét mindennapi dolgai közben

Ha egész nap a számítógép előtt ül az irodában, használja ki az otthon töltött időt és edzen.

De ne gondold, hogy keményen kell dolgoznod. Íme néhány nagyon egyszerű gyakorlat az izmok működéséhez. Itt vannak:

A kismedence izmainak megfeszítése
Megteheti ülve is, tehát ha az autóban lámpánál várakozik, cselekedjen. Kegel gyakorlatokról beszélgettünk. Az erő ebben a testrészben segíti az emésztést, a testtartást, a vizeletrendszert és - nem is beszélve a legfontosabbról - a nemi életet.

Gyaloglás közben is meghúzhatja a medencefenék izmait, és ez jelentősen javítja a testtartását, mert a medencének a megfelelő helyzetben kell lennie. Amikor sikeresen megterheli a kismedencei izmokat, érezni fogja, hogy a gerinc tövében lévő farok kissé előre mozog, valamint az alsó hasizmok enyhén meghúzódnak. Ha nem érez feszültséget a hasi izmokban, akkor a medence nincs megfelelő helyzetben a gyakorlathoz.