A szabályok megváltoztatása megfeledkezik a régi diétákról
Felejtsen el mindent, amit tud a diétákról, és könnyed (és sikeresebb) megközelítést alkalmazzon. Szórakoztató tény: chipeket tartalmaz.
A tudomány már bebizonyította, hogy nem igaz, amit a múltból ismerünk. Fontosabb megváltoztatni elméd beállításait, mint a tányéron lévő részt. Olvassa el a következő sorokat, és már ne érezze magát bűnösnek az elfogyasztott gofri miatt.
Nézze meg, milyen ételeket kell itthon fogyasztania (alábbi képek):
1. Felejtsd el a régit
Motiválni önmagad a tested utálásával
Higgy az újban
Hogy jobban aggódjon
Elmentél már forogni, mert utálod a combjaidat (és végül utálod az oktatót)? Ez nem fog segíteni sem az elmédnek, sem a testednek. A Syracuse Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy minél több nő gyűlöli testét, annál valószínűbb, hogy nem tornázik. Sőt, ha belegondolunk abba is, hogy mennyire túlsúlyos, akkor hízhat. De hogyan lehet hazudni az agynak? Javasoljuk: nem azáltal, hogy erősebbé válunk az edzéshez, hanem azáltal, hogy lassítunk. Nagyon. Az Annals of Behavioral Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik súlycsökkentő programon vesznek részt, és jóga- vagy meditációs tréningeken vesznek részt, nemcsak az életminőség szempontjából mutatnak előrelépést, hanem nagyobb súlyt is veszítenek. Ezért a fizikai aktivitás mellett a jógát is vegye be a napi rutinjába - tegye prioritássá az elméjének edzését, például a nagy intenzitású edzést.
2. Felejtsd el a régit
Ne érintse meg a káros ételeket
Higgy az újban
Az összes félelmetes cím arról, hogy mennyire káros a cukor, a burgonya, a pékáruk, nem segítenek rajtunk. Az Arizonai Egyetem kutatásai azt mutatják, hogy valószínűbb, hogy egészségtelen döntéseket hozunk, ha figyelmeztetnek bennünket arra, hogy ne tegyék meg. A résztvevők negatív, semleges és pozitív üzeneteket kaptak az ételről, mielőtt felajánlották volna nekik. Akiket arra figyelmeztettek, hogy ne kóstolják meg az édességeket, azok 39% -kal többet ettek, mint azok, akik nem.