8 varázslatos étel, tudományosan bizonyítottan javítja a hangulatot; Papucsban

Ha kinyitja a konyhaszekrény ajtaját, a jó hangulata nem biztos, hogy megemelkedik, de vannak bizonyos típusú ételek, amelyek legalább egy kicsit optimistábbá teszik

A szardínia és a hering alkalmas a szükséges mennyiségű omega-3 bevitelére.

Konzerv hal
Az omega-3-ban gazdag hal fogyasztásának okai tovább nőnek: megakadályozzák a rákot, küzdenek a pattanások ellen, javítják az állapotot és az elmét. A tudósok már tudják, hogy az omega-3 jelentősen javíthatja a hangulatát azáltal, hogy befolyásolja a "boldog" agysejteket és csökkenti az agyat károsító gyulladásos folyamatokat. Tanulmányokat végeztek Amerikában, és megfigyelték, hogy 8 hét napi 1,5 gramm omega-3 bevétele után a mentális szorongásban szenvedő középkorú nők hangulata jelentősen javul.

Lenmag
Az omega-3 nem csak a halakban található meg. Növelje hangulatát minden étkezés során úgy, hogy lenmaggal - az omega-3 egyik növényi forrásával - megszórja. Alkalmas sütemények, gabonafélék vagy joghurt öntete. Mivel ezeknek a magoknak kemény héja van, szükség van egy keverőbe vagy kávéfőzőbe.

Szárított krimi gomba
Ezek a zöldségek nagyszerű B6-vitamin-forrást jelentenek, amely elősegíti a szerotonin termelését. Az alacsony szerotoninszint depresszióval jár. Az 50 év alatti férfiaknak és nőknek napi 1,2-1,3 milligrammra, 50 év felettieknek pedig 1,5-1,7 milligrammra van szükségük.

---