Kefir diéta - a kefirnapok ötféle kirakása - női magazin
A kefir előnyei mindenki számára ismertek. Ezt a joghurtot nemcsak ételként, hanem kiváló terápiás és profilaktikus szerként is használják, ami a gyomor-bél traktus problémáiban nyilvánul meg.
A dietetikában azonban a joghurtot a fogyás kiváló eszközének is tekintik. A kefir étrendet az egyik leghatékonyabbnak tekintik a fogyást célzó számos élelmiszer-rendszer között. Különböző lehetőségek vannak a kefir diétára.
A Táplálkozási Intézet kefir étrendje
Ez a kefirnuyudietu, hogy megpróbálja azokat az embereket, akik hajlamosak az egészségükkel kapcsolatos veszélyes kísérletekre, és inkább a bevált módszerekre támaszkodnak. 21 napra tervezték, és 8-10 kg súlycsökkenést ígér. A súlycsökkenés a kalóriabevitel 1800–1200 kcal-ra csökkentésével történik, a cukorokban, kenyérben, burgonyában gazdag, könnyen emészthető élelmiszerek maximális lehetséges mennyiségének megszüntetésével vagy csökkentésével. Ezenkívül a diéta csökkenti az összes zsírtartalmat, és nem kevesebb, mint felüknek növénynek kell lennie. Alacsony zsírtartalmú húst, halat, tejet és tejtermékeket kell fogyasztania. Ez nem korlátozódik arra, hogy a gyümölcsök és zöldségek kevés keményítőt tartalmaznak (saláta, retek, uborka, paradicsom, zöld, gyümölcs). A felhasználásra engedélyezett folyadék mennyisége nem haladhatja meg a 1,5 litert (1 L a joghurtot is beleértve, amely néha helyettesíthet egy másik tejsavas italt), a fennmaradó 0,5 liter - víz és folyadék a termékekben. A sóbevitelt napi 5 g-ra is csökkentenie kell. Az étkezés előfeltétele a részenkénti étkezés (naponta legalább ötször egyszerre).
Nyolc napos étrend kefirrel
Ez a kefir diéta nagyon nehéz, mert megfigyeléskor az emberi testet számos szükséges termék nélkülözi, ami negatívan befolyásolja működését. Ezért, mielőtt elkezdené, meg kell kapnia jóváhagyását orvosától, és a krónikus betegségekben (különösen a gyomor-bél traktusban) szenvedők nem kockáztathatnak.
Az ilyen étrenddel rendelkező napi étrendet alkotó ételeket 3-4 étkezésre kell felosztani. Összetételüket lehetetlen megváltoztatni. A cukor és a só tilos, de a víz használatát nem korlátozzák. Az 1-5. Napon 0,5 liter kefirt kell inni, valamint: az első napon - 3-4 főtt burgonya; a második napon - 0,5 kg szárított gyümölcs; a harmadik napon - 0,5 kg túró; a negyedik napon - 0,5 kg tejföl; az ötödik napon - 0,3 kg főtt csirke; a hatodik napon - 2 kg gyümölcs. A hetedik napon legfeljebb 3 liter kefirt, a nyolcadik napon csak ásványvizet fogyaszthat (a mennyiség nem korlátozott).