A cukorbetegség elleni küzdelem étrend és fizikai aktivitás megváltoztatásával - Life Today újság
19 millió amerikai szenved cukorbetegségben, és a lakosság egyharmada a betegség kialakulásának küszöbén áll. 54 millió nő a cukorbetegség korai stádiumában van. A kutatók becslése szerint a nemrégiben cukorbetegségben szenvedő betegek fele és azok, akiket ennek veszélye fenyeget, meggyógyulhat, ha megváltoztatja étrendjét és többet mozog. Fokozatosan növelje a megtett távolságot, fogyjon, ami a legfontosabb tényező a cukorbetegség kialakulásában. Válassza ki a termékeket a vércukorszint csökkentésének előnyei alapján.
Hat termék, alkoholos ital és tápanyag, amelyek fontosak az új globális járvány elleni küzdelemben
Magnézium
Ez a test fő nyomeleme, amely segít legalább 300 biokémiai folyamat szabályozásában, beleértve az inzulin termelését, szekrécióját és működését. Az amerikaiak csaknem 50% -a nem eszik eleget ebből az ásványi anyagból. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik magas magnéziumtartalmú étrendet követnek, 48% -kal csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát! Ezzel szemben az elégtelen magnéziumbevitel több mint egyharmadával növeli a kockázatot. Eddig a tudósok nem tudták meg, hogy a magnézium hogyan akadályozza meg pontosan a betegséget, de ennek az elemnek a segítségével szabályozza a szervezet a vércukorszintet. A szakértők napi 320 mg magnézium bevételét javasolják. Magnéziumban gazdag termékek: fél csésze spenót tartalmaz 150 mg, fehér babot - 113 mg, 30 g brazil dióban 107 mg, 100 g sült lepényben - 90 mg, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben - 26 mg, és egy evőkanál mogyoróvajban - 25 mg.
Króm
2-es típusú cukorbetegség esetén a szervezet nem tudja megfelelően használni az inzulint. A króm itt segít. Több mint 20 tanulmány kimutatta, hogy ennek az ásványi anyagnak a szükséges mennyisége 200-1000 mg/nap. Ez csökkentheti a vércukorszintet. Ezenkívül a króm csökkenti a test zsírtartalmát, különösen azokat, amelyek a gyomor és más fontos szervek körül felhalmozódtak, és amelyek nemcsak a cukorbetegség, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növelik. Egy csésze brokkoli 11 mg krómot, egy darab búzalisztes süteményt - 4 mg, 100 g pulykamellet - 3 mg, egy csésze zöldbabot - 2 mg és 1 banánt - csak 1 mg krómot tartalmaz.