Hét szabály a hosszú életre - egészség

Az ajánlásokat eredetileg az American Heart Association tette, hogy segítsen az embereknek megvédeni magukat a szív- és érrendszeri betegségektől. A kutatók később megállapították, hogy a megfelelés a rákos esetek csökkenésével is jár.

"Soha nincs késő az egészségi állapot megváltozásához" - mondta Dr. Laura Rasmussen-Torvik, a kutatócsoport vezetője. A hosszú élettartamra és a jó egészségre vonatkozó hét szabály valójában meglehetősen egyszerű.

Mérsékelt fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás nem olyan bonyolult - egy kis szabadidőt és akaraterőt igényel. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy megszállott vagy, de bebizonyosodott, hogy heti másfél-két óra segít abban, hogy formában maradj, és a valóságban ez nem sok időt vesz igénybe.

Az egészséges testsúly betartása

Nagyon egyszerű - meg kell találnia, mi az ideális súly az Ön számára, és arra kell törekednie, hogy körülötte legyen. Télen normális, ha néhány kilót hízik, de tavasszal vissza kell térnie az optimális testsúlyhoz. És kövesse legalább hetente egyszer.

Az egészséges táplálkozás

Az orthorexia olyan betegség, amelynek során a beteg megszállottja az egészséges táplálkozásnak, és megtagad mindent, ami akár enyhe negatív hatással is lehet a testére. Ezt semmi esetre sem javasoljuk. De jó, ha a vacsorádat hetente legalább kétszer kipróbálod, és csak salátából vagy néhány gyümölcsből áll, és ugyanannyiszor a reggeli gyümölcsöt és/vagy zabpehelyet is tartalmaz.

---