Kardio edzés robbanásveszélyes fogyásért Szenzáció - egészség és szépség

Szuper fitnesz a szuper testért

robbanásveszélyes

Erősítse meg súlycsökkentő edzését ezen hatékony gyakorlatok hozzáadásával, amelyek célja a kalóriák elégetése. Nézze meg alaposan a programot, és kezdje el a játékot. Mindegyiket 20 másodpercig végezze, és 10 másodpercig pihenjen a szettek között. A cél összesen 8 forduló elvégzése, de ha elsőre nem sikerül, ne aggódjon. Ha nem vagy felkészült (fizikailag és mentálisan), kezdjen egy kis terheléssel, és fokozatosan növelje az idő múlásával - például minden héten.

Robbanásveszélyes fogyókúra

Melegítsen 5-10 percig. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy felkészítse a testet a közelgő terhelésre. Melegítse fel a nyakat, vállakat, könyökeket, derekat, térdeket és bokákat. Kész - Indítás!

Futás magas emelt térdű helyen

Álljon egyenesen, lábai váll szélességben, könyökei 90 ° -ban hajlítva. Utánozzuk a futást a helyszínen, de a lehető leggyorsabban és magasabban emeljük fel térdünket a mellkasunkhoz.