Jóga gyakorlatok a gyors fogyáshoz

A legeredményesebb és egyben a legkönnyebben elvégezhető fogyókúrákat választottuk, amelyeket még a kezdők is megtehetnek.

ebben helyzetben

Minden, amire szüksége van a megvalósításban jóga gyakorlatok fogyáshoz, az idő, a kényelmes ruházat és ami a legfontosabb - a motiváció.

Utkatasana - gyakorlat a csípő számára

Ezt fogyás ászana székhelyzetnek is nevezik. Az Utkatasana megfelelő teljesítményéhez:

- Álljon fel egyenesen, és csatlakoztassa a lábát;

- Hajlítsa meg térdeit és üljön le egy székre;

- Emelje fel az egyenes kezeket a füléhez. Fordítsa be a tenyerét befelé;

- Mutassa lefelé a farkcsontot, nyújtsa előre és felfelé a karját;

- Tartsa a hátát a lehető legegyenesebben;

- 10-30 másodpercig maradjon ebben a helyzetben.

Utkatasana erősíti a hát és a has izmait, lapossá teszi a hasat, elősegíti az egyensúlyérzet kialakulását és kiegyenlíti a légzést. Ez az ászana kiválóan alkalmas a combok fogyására. Győződjön meg arról, hogy a lábad a padlóhoz van ragasztva, és a hátad egyenes. Ezt a gyakorlatot végezze minden nap 10-20 sorozatban.