6 gyakori hiba, amely megakadályozza a fogyást Fit with Strahil
Tartalom:
Ezzel a cikkel többé-kevésbé visszatérünk az egészséges és sikeres fogyás néhány alapelvére. Ha nemrégiben küzdött a súlyfelesleggel, ha megpróbál rendesen és egészségesen táplálkozni, de mégsem jár együtt a fogyással, akkor lehet, hogy e 6 általános hiba egyikét követi el, amely akadályozza a fejlődését. Itt vannak:
1. Túlzott diéták
Mindannyiunknak van legalább egy ilyen barátja - mindig kipróbálja a legújabb, modern és csodálatos étrendet, folyamatosan azon gondolkodik, mit ehet és mit nem, és mindig teljesen meg van győződve arról, hogy végre ez a diéta fog működni.
Egy ismert édesítőszer márka által készített tanulmány szerint a megkérdezett nők több mint 10% -a elismeri, hogy évente legalább ötször különböző étrendet követett. Ez káoszt okoz a szervezetben, ami hormonális egyensúlyhiányhoz vezet és megzavarja az anyagcsere normális működését. És ez problémát jelent, mert ezekkel a modern extrém étrendekkel nem lehet sokáig tartani, és abban a pillanatban, amikor abbahagyja őket - a lassú anyagcsere és a test hormonális környezetének romlása miatt a súlygyarapodás és néhány további ráadás kockázata fennáll. nagy. Nem is beszélve a lehetséges egészségügyi problémákról, amelyeket egy ilyen korlátozott étrend okozhat…
2. Túl sokat gondolsz a felesleges kilókra
Sokan úgy gondolják, hogy a sikeres étrend abból áll, amit eszel, de valójában számos mentális tényező járul hozzá a diéta sikeréhez vagy kudarcához.
Például a Journal of Obesity and Metabolic Syndrome (JOMES) tanulmánya azt találta, hogy azok a normál testsúlyú emberek, akik elhízásnak vélték magukat, szintén nagyobb valószínűséggel híznak 10 év múlva. A túlsúlyos gondolat által okozott mentális stressz fokozza a különféle hormonok szekrécióját, amelyek némelyike fokozott étvágyat és lassú anyagcserét eredményez.
Tehát röviden - ahhoz, hogy a diéta sikeres legyen, nemcsak az étel a fontos, hanem a gondolkodásmód és a hozzáállás is, amellyel a problémához közelít. Pozitívan kell gondolkodni. Igen, jó tisztában lenni a problémával és meg akarja oldani, de nem szabad csak ezen gondolkodnia és lelkileg büntetnie magát az eddig elkövetett hibákért ...
Várom a szebb jövőt, amely rád vár!
3. Több cukrot eszel, mint gondolnád
Manapság a cukor el van rejtve körülöttünk, és egy kényelmes pillanatra vár, hogy megemésztse rezsimünket. Tehát tudnia kell, hogyan lehet sikeresen elkerülni. Vagy legalább korlátozza a bevitelét a minimumra.
Vegyünk például egy pohár alkoholmentes márkát. Sokan azt mondanák maguknak, hogy "mi, napi egy-két pohár üdítő nem fogja annyira zavarni az eredményeimet", ezek még mindig csak 300-400 ml folyadék. De csak 250 ml ebből az alkoholmentes alkoholból 25-30 g cukor (2 teljes evőkanál cukor csak egy csészében).