Jóga gyakorlása
A jóga bulgáriai gyakorlatának gondolata egyre szélesebb körben elterjedt és megvalósul. A jóga egy fizikai, mentális és spirituális gyakorlatok rendszere, amelynek célja a test és az elme átalakítása. A hat hindu filozófiai iskola egyike, amely a meditációt a felszabadulás elérésének fő eszközeként fogadja el. A jóga gyakorlókat jógiknak hívják.
A jóga gyakorlásának legfontosabb eseményei
A jóga a fizikai és szellemi művelés egyik legősibb rendszere, amely több mint 5000 évvel ezelőtt indult Indiában. A jóga nem sport, hanem tudomány a tiszta tudat, a béke és a boldogság elérésére és a lényegünk megismerésére. Feltárja az elménket irányító törvényeket, és megmutatja, hogyan kell kezelni az érzelmeket, amelyek minden nap elárasztanak bennünket.
A félelem, a harag, az irigység, a bűntudat azok közül az érzelmek közül, amelyek rendszeresen elárasztanak bennünket. Elveszik életünk egy részét, amitől elménk és testünk eltűnik. Ha azonban megtanuljuk használni a jógatechnikákat és megszokjuk, hogy mindennapjainkban alkalmazzuk őket, bármikor képesek vagyunk megkezdeni testünk és elménk feltöltését. Így képesek leszünk extra időt keresni magunknak, a családunknak és minden tennivalónknak. A jóga gyakorlása révén megtanuljuk, hogyan kell megtalálni és fenntartani az egyensúlyt, amikor boldogok vagyunk, és hogyan kezelhetjük a stresszt és fenntarthatjuk az önuralmat kritikus helyzetekben. Gondoskodunk testünkről és szellemünkről, energiával és harmóniával töltődünk fel, boldogabbá és nyugodtabbá válunk.
A jóga gyakorlásának alapvető szabályai
Nem szabad erősebben erőltetni a testünket, mint amennyit el tud viselni
A testtartást nem kell tökéletesen végrehajtani. A legfontosabb az, hogy érezzük a képességeink felé való haladást, és élvezzük magukat a mozgásokat. Ez nem azt jelenti, hogy nem kellene erőfeszítéseket tenni. Ezeknek azonban összhangban kell lenniük testünk képességeivel.
Óvatosnak kell lennünk a tanár kiválasztásakor
Nagyon fontos a megfelelő tanár kiválasztása, különösen, ha nincs tapasztalatunk a jóga gyakorlásával kapcsolatban. A megfelelő tanár bátorságot és magabiztosságot ad nekünk, és segít és irányít minket, amikor szükségem van rá. Ha a tanár nem elég képzett, akkor nem tudja teljes mértékben átadni ennek a tudománynak a bonyodalmait. Nem fogja tudni megmutatni a szükséges figyelmet és helyes tanácsokat adni.
Ne vegye a jógát sportnak
Mint korábban említettük, a jóga nem sport. Semmi konkrétat nem lehet elérni, nincs verseny a körülöttünk lévő emberekkel, akik a gyakorlatokat végzik. Ez a béke és a magány helye. És természetesen nem ez az a hely, ahol a lehető leggyorsabban lefogyhat, és pillanatok alatt megformálhatja az alakját.
Nem szabad összehasonlítanunk a testünket azzal, ami valamivel ezelőtt volt
Biztosan nem kellene összehasonlítanunk azokat a dolgokat, amelyeket a testünkkel valamikor régebben megtehettünk volna, azokkal, amelyeket most megtehetünk. Sajnos nem fiatalodunk idővel, de vágyakozással és rendszeres testmozgással megpróbálhatjuk minél tovább megőrizni a megszerzett hangnemet és készségeket.
Következetesnek kell lennünk a gyakorlatban
Általában egy jógaóra után tele vagyunk energiával és alig várjuk, hogy visszamenjünk az edzőterembe. Gyakran előfordul azonban, hogy a mindennapi élet eláraszt bennünket, és megakadályoz bennünket, hogy erre legyen időnk. Építenünk kell azonban az önkontrollt, és időt kell találnunk a jógára, hogy később el tudjuk érni az elért eredmények előnyeit.
Türelmesnek kell lennünk, és nem szabad feladni
Időbe telik, hogy könnyedén elkezdhessük az összes póz előadását, és helyesen hajtsuk végre őket. Nem várhatunk azonnali eredményt. Nem várhatjuk el, hogy testünk néhány edzés után elkezdjen bizonyos mozdulatokat végrehajtani. És nem szabad haragudnunk, hogy nem vagyunk képesek gyorsan elérni azt, amit szeretnénk. Türelemmel kell terhelni, különösen a nehezebb pózok esetén. A türelem és a kitartás az a két dolog, amely segít elérni a kívánt eredményeket. Arra is rá kell jönnünk, hogy testünk még nem képes mindent megtenni, amit akarunk tőle, de az elménk már a kezdetektől fogva teljesen más szinten van.