Izotóniás italok - Izotóniás oldatok
Izotóniás italok - izotóniás oldatok
Az izzadás a fő eszköz, amellyel a test fenntartja állandó hőmérsékletét (36,6C). Ez a folyamat azonban mindig összefügg a folyadékok és elektrolitok, például klorid, foszfor, kalcium, kálium, magnézium, nátrium elvesztésével. Ha az elfogyasztott elektrolitok szintje nem áll helyre időben, az valószínűleg kiszáradáshoz vezet, ami később szédülésnek és vérnyomásproblémának érezhető. Az elektrolitok létfontosságú ásványi anyagok, amelyek mind a víz ozmózisát, mind a szervezetben lévő sav egyensúlyát szabályozzák, ami rendkívül fontos az intracelluláris aktivitás megfelelő megvalósításához.
Mit tartalmaznak az izotóniás oldatok vagy az izotóniás italok?
1. Makroelemek ásványi sói, beleértve:
- Nátrium-sók - a nátrium nagy jelentőségű a olajegyensúly és szabályozza a sejtmembránok és a sejtek közötti anyagnyomást
- Kalcium sók - az izomösszehúzódásokhoz és a csont mineralizációjához elengedhetetlen a kalcium.
- Káliumsók - Káliumionokra van szükség a szív és az idegrendszer megfelelő működéséhez, amelyek nehéz edzés során megterhelődnek.
- Magnézium-sók -az izmok stressztől való helyreállításához, főleg az erőnléti edzés során, az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium sav-bázis egyensúly a testben, amelyet intenzív fizikai aktivitás során katabolikus folyamatok zavarnak meg a magas tejsav jelenléte miatt.
- Az izotóniás italok fenntartják az egyensúlyt a nátrium-, kalcium-, klór-, kálium- és magnéziumionok között!
2. Az energia tartalmában jelen lévő energiaforrások izotóniás oldat:
- Maltodextrin - nagyon gyorsan emészthető szénhidrát, amely 4 kcal/g-ot tartalmaz.
- Szőlőcukor - fő energiaforrás mindegyikben izotóniás
- L-karnitin - növeli a zsíranyagcsere hatékonyságát a zsír energiává alakításával.
3. Vitaminok
- Jelenléte B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12)
- Fontos az antioxidáns hozzáadása C vitamin"