Könnyű jóga a rendszeres gyomor számára

Ebben a cikkben megmutatjuk könnyű jóga gyakorlat a rendszeres gyomor számára.

számára

1. Feladat

Fogyasszon 5-10 perccel étkezés előtt a légzési gyakorlatokra. Ez lehetővé teszi, hogy idegrendszere simán áttérjen az étrendre.

Keressen egy csendes helyet, és maradjon kényelmes. Csukd be a szemed. Kezdje el mélyen és lassan lélegezni: négyszer lélegezzen be, négyszer lélegezzen ki. Amint ez a légzési ritmus kényelmessé válik az Ön számára, fokozatosan lassítsa nyolcszor a kilégzést. 3-5 légzési ciklust végezzen ezzel a ritmussal. Ezután váltson a szokásos légzési szokásokra.

Kezdetnek néhány percbe telhet a megfelelő légzési ritmus elérése. De minél többet gyakorol, annál gyorsabban alkalmazkodik ehhez idegrendszere könnyű jóga gyakorlat.

2. gyakorlat

Ez a jóga gyakorlat 2-3 órával étkezés után történik. Üljön a földön hajlított térdekkel, kinyújtott sarokkal és kissé széttartott lábakkal. Úgy tűnik, hogy a sarkán ülsz, és a karjaid lazák a törzs körül. A homlok a földön nyugodhat. Lélegezzen be és ki 1-3 percig.

3. gyakorlat

Legjobb étkezések között tenni. Használjon 8–13 cm vastag, feltekert, kis takarót, törölközőt vagy puha párnát.