Italok - az élet forrása

Az extra kalória nélküli italok ideálisak a szervezet folyadékigényének kielégítésére.

Ezért megfelelő módon csillapítsa szomját, lehetőleg vízzel. A víz a test legfontosabb építőköve. Az ember folyamatosan elveszíti a vizet: napi 5-6% -nak szüksége van anyagcsere-folyamatokra a szervezetben; 1, 5 liter ürül a vizelettel; 150 ml - széklet; további 700 ml veszít a bőrön keresztül. Körülbelül 0,5 liter kilégzett levegővel elpárolog.

Az étel- és italfogyasztás pótolja ezeket a veszteségeket. A szakértők napi 2-3 liter bevételét javasolják, legalább 1, 3 és 1, 5 közülük folyadék formájában kell inni.

Sportolóknál ezek az igények 3-4-szeresére növekedhetnek, a szoptató anyáknak további 620 ml-re van szükségük a tejtermeléshez. A szomjúság akkor jelentkezik, amikor a test víztartalma 0, 5% -kal csökken. Egy 70 kilogrammos ember számára ez 350 ml-t jelent.

Víz és gyógyteák!

A víz értékes ásványi anyagokat tartalmaz, és kalóriák nélkül csillapítja a szomjat. Ezért az értékes folyadékból naponta ne millilitereket, hanem litereket vegyen. Víz- vagy cukormentes gyógyteák a nap folyamán elfogyasztott italok nagy részét ki kell töltenie - legyen az folyadék a csapból vagy egy palackból.

A csapból folyó folyó Bulgária szinte minden kerületében iható.

Ásványvíz nem tartalmaz felesleges kalóriát, viszont gazdag a fontos szerves funkciókhoz szükséges tápanyagokban, például nátriumban, magnéziumban vagy kalciumban. Támogathatja a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez vagy a hiányok pótlásához szükséges ellátást.