IIFYM BB-Team fórum

20 éves lány vagyok. és jelenleg 55 kg vagyok. Diétáztam, és most meg akarom tartani ezeket a kilókat. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az IIFYM diétát. Kiszámoltam a kalóriákat, hogy fenntartsam a súlyt - 2000, de nekem ez soknak tűnik. Amikor diétáztam, kb. 800-at szedtem, majd fokozatosan 1200-ra emeltem őket, és a szénhidrátom minimálisra csökkent. Most már félek elérni a 2000-et. Ha naponta beleférek ezekbe a kalóriákba, vagy még ennél is kevesebb, ez rendben van, vagy nyomon kell követnem, hogy hány gramm fehérje, szénhidrát és zsír van?

iifym

Miután megismerte az IIFYM alapelveit, találkoznia kell a fordított fogyókúra kifejezéssel. Közvetlenül 1200-tól 2000-ig biztosan érezni fogja a változást és a súlyt (nem merem megmondani, hogy milyen rész lesz a víz és a "hulladék";) (főleg, ha leállítja az NVD-t), milyen zsír - ez egyéni, túl sokaktól függ tényezők), de a zökkenőmentes megfordítás fizikailag és szellemileg kevésbé kímélhetővé teheti a kalórianövelés folyamatát.