Így segít az alvás a fogyásban - Egészség

Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy diétát kezd a fogyás érdekében, valószínűleg étrend és testmozgás van a fejében. Ez a két dolog kulcsfontosságú a túlsúly elleni küzdelemben, de van még egy dolog, ami rendkívül fontos - az alvás mennyisége és minősége.

Ezek az értékes pihenőórák segíthetnek megakadályozni a túlevést, ami sokkal könnyebbé teszi a kalóriahiány kialakulását - de, jó dolog, alvás közben kalóriát is éget.

Az European Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint megbecsülheti, mennyi kalóriát éget el alvás közben, ha először kiszámítja az alapcsere-anyagcserét (a testnek a nyugalomban való működéséhez szükséges kalóriák számát), és elosztja 24 óraszámmal. naponta). A BMR meghatározásának egyik módja a Harris-Benedict képlet használata, amely súlyán, magasságán, életkorán és nemén alapul. Egy nő esetében a számítás a következő:

---