Égjen kalóriákat különböző felületeken járva!
Mivel nem igényel különösebb felszerelést, a gyaloglás az egyik legkönnyebben elvégezhető gyakorlat.
Csak felállsz és elindulsz. Javasoljuk, hogy járjon különböző felületeken, hogy több kalóriát égessen el.
Kemény járda - járda, aszfalt, járda
A legkönnyebb kemény járdán járni. Minél gyorsabban jársz, annál több kalóriát égetsz el. Egy 150 kilogrammos ember körülbelül 156 kalóriát égethet el, ha 6 km/h sebességgel jár. A sebesség növelése 8 km/h-ra. 272 kalóriát fog égetni. Az irodában vagy az iskolában körülbelül 17 kalóriát éget el minden 15 perces séta során. Adjon hozzá néhány könyvet, csecsemőt vagy más súlyt, amely kb. 15 fontnak felel meg, és körülbelül 40 elégetett kalóriát égethet el 15 perc alatt. Mint láthatja, a legtöbbet hozhatja ki a munkából hazafelé vagy az üzletbe vezető gyaloglásból.
Ferde felületek
A kalóriaégetés növelésének másik módja a lejtő vagy a lépcső használata a sétához. Minél meredekebb a lejtő, annál több kalóriát égethet el. Egy 150 kilós ember óránként csaknem 100 kalóriát égethet el 5% -os meredekség hozzáadásával, és 10% -os meredekség majdnem megduplázza az elégetett kalóriákat.