Korlátozza a kalóriákat, felelevenítse életét - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021
24 órás kihívás fogantyúkkal. | MUNKÁBAN VAN! (2021. január).
Felejtsd el a szuper méretet, az alacsony kalóriatartalmú étrend egészséget, fiatalságot és hosszú élettartamot adhat az életedhez.
Várjuk, hogy néhány évet költözzön életének végére, vagy energikusan, jó egészséggel és fiatalsággal élvezze arany éveit? Állatkísérletek azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendnek lehetnek ilyen hatásai és lelassulhat az idő.
A kalória-korlátozással foglalkozók most azt remélik, hogy az emberek is ihatnak a fiatalság forrásából. Bár csak az idő fogja eldönteni, hogy valóban működik-e, a szakértők és hívők megítélik az alacsony kalóriatartalmú étrend elméletének és előnyeinek és hátrányainak tudományát.
1935-ből származó adatok alapján, amikor Clive McKay, a Cornell tudósa váratlanul megállapította, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrendben lévő patkányok csaknem 30 százalékkal hosszabb ideig élnek, mint a "normál" étrenden élők, a Cornell sajtóközleménye szerint a tudósok tesztelték a korlátozott kalóriatartalmú étrend hatásait, az egerektől és férgektől kezdve a legyekig, pókokig, guppikig, kutyákig és főemlősökig.
"Úgy tűnik, két mechanizmus létezik, amelyek révén az alacsony kalóriatartalmú étrend megnöveli a várható élettartamot" - mondta Dr. Mark Matson, az Országos Öregedési Intézet idegtudományi laborjának vezetője. Először is, csökkenti a szabad gyökök termelését vagy az erősen káros oxigénformák termelődését, a második pedig az, hogy a kalória-korlátozás növeli a sejtek stresszel szembeni ellenálló képességét. amelyek negatívan befolyásolják a várható élettartamot, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a rák. "
Kimutatták, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az állatok koleszterinszintjét és javítja a vércukorszintet, de most az égetés kérdése az, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távú előnyökkel jár-e az emberek számára.?
"Sok bizonyíték támasztja alá az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyeit patkányokban, egerekben és más fajokban" - mondja Matson. "És feltételezhetjük, hogy mivel a kalória-korlátozás fontos az egerek és a patkányok számára, valószínűleg az emberek számára is fontos, mert a patkányok és egerek élettana ugyanaz, mint az embereké - cukorbetegségben és rákban szenvednek, és haláluk számos oka. ugyanaz, mint az emberek. "
Tehát működhet, de mi az ára?
Folytatás
Csökkentett kalóriát
A kalóriakorlátozás fő előfeltétele a Kalóriakorlátozó Társaság honlapja szerint "kevesebb kalóriát kell fogyasztani, miközben kevesebb vitamint, ásványi anyagot és az egészséges táplálkozás egyéb összetevőit nem fogyasztják, és így hosszabb és egészségesebb életet érnek el. . "
Az alsó sor? Az Egyesült Államok átlagos embere naponta körülbelül 2745 kalóriát, az átlagos nő pedig 1833 kalóriát fogyaszt a CDC szerint. A korlátozott kalóriatartalmú étrend, attól függően, hogy az ember mennyire akar gyakorolni, ezt a számot veszi és idővel több mint egyharmadával csökkenti.
2000-ben Dean Pomerlo-t (35, 5 láb 8 hüvelyk és 172 font) meglehetősen tipikusnak írják le.
"A súlyom kúszott, és elkezdtem látni a saját halálozásom jeleit" - mondta a Pittsburgh-ben élő Pomerlo. "Fiatalkorom legvégén voltam, és akkor hallottam a kalória-korlátozó étrendről, és a mögötte álló tudomány felkeltette az érdeklődésemet - hogy valóban komoly potenciálja van az egészségre és a hosszú élettartamra. és tényleg egyetértett velem.
Négy évvel később és 51 font alatt Pomerleau a kalória korlátozás szilárd formáját gyakorolja, amely egyensúlyba hozza az alacsonyabb kalóriabevitelt a megfelelő táplálkozással.
"Ugyanazt eszem naponta kétszer, a hét minden napján, az év 365 napján" - mondja Pomerlo napi 1200 kalóriatartalmú étrendjéről. "Nagyon sok zöldség van olívaolaj alapú salátaöntettel, sok vegyes gyümölcs, mandula és mogyoró, valamint omega-3 zsírsavakra szolgáló lenolaj."