8 tipp az egészséges táplálkozáshoz az ünnepek alatt - Bgonair

Gyakoroljon többet, válasszon gyümölcsöt és zöldséget

Bővebben a témáról

Közeledik a karácsonyi és újévi ünnep, s velük együtt a "nagy túlevés" ideje. A clevelandi klinika azt tanácsolja, hogyan táplálkozzon egészségesen az ünnepek alatt:

Beszéljen orvosával, de a súly megtartásának vagy lefogyásának egyik leghatékonyabb módja a rendszeres és szórakoztató aerob mozgások. Különleges kalóriák elégetéséhez ünnepnapokon - rendszeresen gyakoroljon. Ha általában napi 30 percet edz, akkor az ünnepek alatt növelje 45 percre. Ha hetente háromszor edz - növelje ötször.

2. Naponta egyszer "hazudja" a diétát

Engedjen meg magának egy kis adag kekszet vagy cukorkát az ünnepek alatt. Ne feledje, hogy a nap későbbi részében kompenzálnia kell az összes kalóriabevitel csökkentésével vagy néhány extra kalória elégetésével edzés közben.

3. Irányítsd a kísértést

Ügyeljen arra, hogy ne legyen kis esélye kapcsolatba lépni a „csábító” ételekkel. Ez az egyik módja a kalóriabevitel hatékony csökkentésének. Az édességet és a kekszet tartsa nehezen elérhető helyeken.