Időszakos etetés - 5. téma BG-Mamma
Üdvözöljük mindenkit, aki csatlakozni szeretne a Fast-5 Life módhoz. Itt összegyűjtöttünk egy csapat kedves embert, és gyakoroljuk az ún Időközi etetés.
A Fast-5 a fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének egyik módja, amely az életmód megváltoztatásán alapul, nem pedig egy speciális étrenden. A Fast-5 étrendet Dr. Bert Herring (amerikai állampolgár) állítja elő. A mód meglehetősen egyszerű, ugyanakkor logikus és hatékony.
A Fast-5 életmód azt jelenti, hogy öt egymást követő órából álló ablakot kell létrehozni, amelyben a napi összes étkezés elvégezhető. Ez nem jelenti a túlevésre vagy a túlevésre való hajlamot. A hosszú éhezési idő (19 óra) lehetővé teszi a test számára, hogy üzemanyag helyett üzemanyagot használjon és tároljon, amelyet emésztés szolgáltat. Ez az idő lehetővé teszi a test számára a mérést is - mennyi zsírt kell megtartani és csökkenteni az étvágyat. Alacsonyabb étvágy esetén a fogyás könnyebbé válik.
Egyél öt egymást követő órán át. Dióhéjban ennyi: öt egymást követő órán keresztül eszel aznap. Az "enni" azt jelenti, hogy étvágyától függően kalóriát fogyaszt. Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan eszik öt órán keresztül, és nem is annyit, amennyit csak lehet. Öt egymást követő órán keresztül ("ablakos etetés") annyit jelent, hogy annyit eszik, amennyire éhes, és azt, amit meg szeretne enni.
A Fast-5 egyetlen fontos feltétele, hogy ne hagyja el az 5 órás étkezőablakot! A böjt 19 órás időszakában nem engedélyezett kalóriatartalmú folyadékok fogyasztása - gyümölcslé, fehérjeturmix, cukros ital stb. Az engedélyezett italok: víz, szénsavas konzervdoboz, kávé cukor nélkül és tea cukor nélkül.
Mi várható:
Az első három hétben nulla súlycsökkenésre számíthat, amely korrekciós szakasz/alkalmazkodási időszak /. Akár súlygyarapodást is tapasztalhat ebben az időszakban a kompenzáló túlevés miatt. A súly mérése ez idő alatt nem ajánlott, de sokan nem tudnak ellenállni. Három héttel a Fast-5 program megkezdése után hetente átlagosan egy font súlycsökkenést kell látnia. Ez azt jelenti, hogy négy hétig négy fontot fog látni, de ezek nem oszthatók el egyenletesen hétről hétre, azaz. ha a második héten megtartja a súlyt, akkor a harmadikban mínusz kettőt jelenthet stb.