Időszakos böjt - miért, mit és hogyan

Időszakos böjt az új fogyókúrás módszerek közé tartozik. Egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, és valóban működik. A testen kívül az agyat is érinti.

hogyan

Ez a fajta böjt nem diéta, inkább étkezési szokás. A megközelítés korlátozza a táplálékfelvételt a nap bizonyos szakaszaiban. Ezek általában 16 órás időszakok. Ez idő alatt csak a víz és a fekete kávé engedélyezett. Utánuk egy 8 órás periódus következik, amelyben a nap összes kalóriája elfogyasztásra kerül.

Az innovatív élelmiszer-stratégiának számos lehetősége van. Változóak - az egyik két nap teljes 24 órás böjtöt tartalmaz, egy másik - 18 órás böjtöt 6 órás étkezési ablakkal vagy 20 órás böjtöt 4 órás étkezési ablakkal.

A súlykezelés innovatív módszerének számos egészségügyi előnye van. Az időszakos éhgyomri sejtszintű és hormonális szinten hat. Az éhezés során a fő hormon a növekedésé (HGH). Az izomtömeg növelése mellett zsírt éget. Ezen túlmenően, ha a test éhezik, olyan géneket változtat, amelyek befolyásolják a hosszú élettartamot és csökkentik az inzulinérzékenységet. A módszer megfigyelései azt mutatják, hogy az időszakos böjt fokozott zsírégetést okoz, még akkor is, ha a napi kalória mennyisége megegyezik a szokásos mennyiséggel.

Az időszakos koplalás nem jár éhségérzéssel. Mivel a kalóriákat rövidebb idő alatt veszik fel, a test a következő étkezésig szitáltnak érzi magát. Ezenkívül lehetővé teszi a test számára, hogy megtisztuljon a feleslegtől és könnyebben megtartsa az alakját.