Fogyás és fitnesz - Hogyan kezdjük el a fogyást

Ha a fogyásról álmodik, a rendszeres testmozgás lesz a terv egyik fő eleme. Semmi sem segít annyira a fogyásban, mint az egészséges étrend és a fitnesz edzés kombinációja. Ez a kombináció nem csak a test kárpitjából engedi ki a zsírt, hanem a gyönyörű izmok felépítésében is segít.

Fogyás és fitnesz

A fogyás sikerének azonban előfeltétele, hogy fitneszprogramját okosan és hatékonyan tervezzük. Kövesse ezt a nagyon ajánlott és kezdőknek teljesen biztonságos tervet, amely megvédi Önt a sérüléstől és segít abban, hogy még sokáig motivált maradjak.

Mérje fel erősségeit

A súlycsökkentő program megkezdése előtt józanul értékelje jelenlegi állapotát. Gondosan írjon le mindent, és mentse el a listát, mert később ez segít az idő előrehaladásának mérésében.

• A pontos súly méréséhez használjon skálát
• Varrásmérővel mérje meg a derék, a csípő és a mellkas kerületét
• Ügyeljen a nyugalmi pulzusra nyugalmi állapotban és a testmozgás idején
• Próbálja ki, hány fekvőtámaszt tud megtenni

---