Hormonokkal való manipuláció az izmok megkönnyebbüléséhez Sport
Az izmos és tónusú testalkat megformálása nem olyan egyszerű feladat, mint azt a legtöbben gondolják - elmész edzőterembe, és kész. Ez nem így van, még a sok edzés sem biztos, hogy elvégzi a kívánt munkát, ha a hormonjai elkezdenek szabotálni. A hormonális egyensúly kezelésének ismeretében hatalmas segítséget nyújthat a haladásban. Rossz ellenség helyett nagyon nagy előnyöket érhet el, ha magához vonzza. Valójában ahhoz, hogy sovány izmokkal legyünk, elegendő a hormonjaink megfelelő egyensúlyának fenntartása, miközben étrendünkben kalóriahiány van. Ha megtanulod manipulálni a hormonjaidat, akkor nagymértékben növeli az edzések és az étrend hatékonyságát.
A hormonok az endokrin mirigyeink által termelt szabályozó biokémiai anyagok, amelyek feladata az összes folyamatot irányító sejtek viselkedésének koordinálása, az étvágytól a kockázatos helyzetekben hozott döntésekig. A hormonális egyensúlyhiány lassú anyagcserét, alacsony energiaszintet, nem hatékony fehérjeszintézist, stagnálást okozhat az izomtömeg kialakításában és képtelen helyreállni.
Ezenkívül ezek a szorgalmas biológiai szerek fontos szerepet játszanak a felesleges testzsír tárolásában és hasznosításában. Ezért megértésük elengedhetetlen a fitnesz erőfeszítéseihez. Az emberek nem tehetetlen áldozatai munkamódszerüknek - bizonyos mértékig a hormonok aktivitásának ellenőrzése érhető el az egészségre és a képzési eredményekre gyakorolt hatásuk optimalizálása érdekében.
Itt megadjuk az alapvető irányelveket a hormonális aktivitás biztonságos megváltoztatásához a lehető legjobb zsírégetés elérése érdekében, amely a fizikumot a következő szintre emeli. Kezdjük!
Tesztoszteron
Ez a legfontosabb hormon az izomtömeg és erő növelésében, ugyanakkor elengedhetetlen az általános jó egészséghez. Az alacsonyabb tesztoszteronszint anyagcsere stagnáláshoz vezet, és zavarja a növekedési hormon termelését és a zsírégetést.
Ha nagyszerű eredményeket akar, akkor a tesztoszteronszintet a lehető leghosszabb ideig magasan kell tartania. Ismert, hogy a korlátozott kalóriabevitel csökkenti ezeket a szinteket, ezért javasoljuk, hogy kerülje a hosszú böjtöt és az extrém diétákat.
Pár dolgot megtehetsz a tesztoszteron csökkenésének megakadályozására kalóriabeteg étrend alatt. Például a zsíreltávolítás rossz lehetőség, ha az oreliefizációs fázisban van, mivel minimalizálja a tesztoszteronszintet - ehelyett növelje egészséges zsírbevitelét, legalább hetente kétszer, miközben a szénhidrátokat kordában tartja.
Egy másik hasznos tipp az, hogy hetente egyszer növelje a szénhidrátbevitelt 6,5 grammra testtömeg-kilogrammonként. Ez növeli az inzulinszintet, ami viszont stimulálja a tesztoszteront, amely gyorsan eljut a szövetekig és támogatja az izomnövekedést. Ezenkívül az erős edzés nagy súlyokkal és alacsony ismétlésekkel szintén hozzájárulhat a tesztoszteronszint magas szinten tartásához.