Hogyan tartsuk jó formában 40 szakértő után - Egészség

Dr. Vonda Wright hasznos tippeket ad a napi edzésekhez

szakértő

Az egyik dolog, amit egyetlen nő sem kerülhet el, az idő. Az évek múlásával a test elkerülhetetlenül megváltozik, és fokozatosan kezdi elveszíteni fiatalságát. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy 40 éves kora után nem tud jó formában kinézni.

Életünk egy bizonyos időszakában eljön az idő, amikor különféle gyakorlatokkal kell kezdenünk gondoskodni testünkről. Amit azonban meg kell változtatnunk, az a végrehajtás módja. Ezt Dr. Wonda Wright ortopéd sebész és mozgásspecialista ajánlja „Fitness után 40” című könyvében. Íme néhány tippje.

Dolgozzon minden nap a rugalmasságán

Thinkstock/Guliver

Az életkor előrehaladtával az izmok és az inak elveszítik rugalmasságukat, ami növeli a sérülés kockázatát - mondja Dr. Wright, aki a Pittsburghi Orvosi Központban hivatásos sportolók tanulmányozására irányuló kezdeményezést vezet. Összehasonlítja a merev kötőszövetet a szárított gumiszalagokkal. Ha erősen meghúzza őket, elszakadnak. Ugyanez történik az izmokkal és az inakkal is, ezért minden nap nyújtózkodnunk kell.

Kiderült azonban, hogy a nyújtási gyakorlatokat elhanyagolják, mint a női alak fenntartásának rendszerének fő részét. Ha nincs időd reggel, megteheted ebédszünetben vagy este tévénézés közben, mert könnyen és bármikor elkészíthetők. A nyújtás hajtja a vért, és oda küldi, ahol a testének a legnagyobb szüksége van rá.